गुड मॉर्निंग फ्रिटाटा
गुड मॉर्निंग फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और की कुल 141 कैलोरी. के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास कैनोलन तेल, चेडर चीज़, अंडे का विकल्प और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पॉन्सर स्कोर 73%. गुड मॉर्निंग रैप, गुड मॉर्निंग डॉग, और गुड मॉर्निंग क्रेप्स इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, अंडे का विकल्प, दूध, काली मिर्च और नमक को फेंट लें; एक तरफ रख दें । एक 8-में। ओवनप्रूफ कड़ाही, नारंगी मिर्च और प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अंडा विकल्प]()
अंडा विकल्प![नारंगी मिर्च]()
नारंगी मिर्च![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
अंडा विकल्प
नारंगी मिर्च
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8 (अंडर-12) झींगा
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
हैम जोड़ें; के माध्यम से गर्मी । गर्मी कम करें; अंडे के मिश्रण के साथ शीर्ष । ढककर 4-6 मिनट या लगभग सेट होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)]()
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसउपकरण
सामग्री
1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)]()
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)38मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![cubed पूरी तरह से पकाया हैम]()
cubed पूरी तरह से पकाया हैम2516 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अंडा विकल्प]()
अंडा विकल्प616 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा रहित दूध]()
वसा रहित दूध2![हरा प्याज, पतला कटा हुआ]()
हरा प्याज, पतला कटा हुआ28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटा हुआ कम वसा वाला चेडर पनीर]()
कटा हुआ कम वसा वाला चेडर पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा37मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटी हुई मीठी नारंगी मिर्च]()
कटी हुई मीठी नारंगी मिर्च
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)38मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
cubed पूरी तरह से पकाया हैम2516 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अंडा विकल्प616 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा रहित दूध2
हरा प्याज, पतला कटा हुआ28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटा हुआ कम वसा वाला चेडर पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा37मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटी हुई मीठी नारंगी मिर्चअनुशंसित शराब: स्पार्कलिंग वाइन
मेनू पर फ्रिटटन? स्पार्कलिंग वाइन के साथ पेयर करने की कोशिश करें । भले ही आप मिमोसा नहीं बना रहे हों, स्पार्कलिंग वाइन दो कारणों से अंडे के साथ बहुत अच्छी है । एक, यदि आप दिन की शुरुआत में अंडे खा रहे हैं, तो स्पार्कलिंग वाइन में अल्कोहल कम होता है । दूसरे, यह तालू को साफ करता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि जर्दी तालू को कोट करने के लिए जानी जाती है । 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ चार्ल्स डी कज़ानोव टेटे डी क्यूवी ब्रूट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 40 डॉलर प्रति बोतल है ।
चार्ल्स डी कज़ानोव टेटे डी क्यूवी ब्रूट
ठीक बुलबुले एक सुनहरी पृष्ठभूमि के खिलाफ एक बड़ी स्ट्रिंग बनाते हैं । एक फल नाक और स्वादिष्ट, लगातार जौ चीनी और ब्रियोच स्वाद । एक बहुत ही जीवंत शराब जो बहुत बहुमुखी है । यह किसी भी पार्टी के लिए एक उज्ज्वल, आसान शैंपेन है!यह शैंपेन शेलफिश, पोर्क व्यंजन, हल्के और नरम चीज और समृद्ध मछली के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है । ब्लेंड: 10% शारदोन्नय, 30% पिनोट मेयुनियर, 60% पिनोट नोयरकठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर34
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