ग्रीक सीप
नुस्खा ग्रीक सीप आपके भूमध्यसागरीय लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 38 मिनट. के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 75 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । ग्रीक सीज़निंग, मैरिनेटेड आर्टिचोक हार्ट्स, सीप सेंधा नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रीक चिकन बर्गर {मसालेदार लाल प्याज और ग्रीक दही सॉस के साथ}, ग्रीक मैरिनेड, त्ज़त्ज़िकी और ग्रीक सलाद के साथ आसान ग्रिल्ड कोर्निश मुर्गियाँ और तोरी, तथा ग्रीक ड्रेसिंग के साथ ग्रीक एवोकैडो और ग्रिल्ड चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में पानी उबाल लें । गोले से सीप को ढीला करें; उबलते पानी में सीप जोड़ें । सिमर 3 से 5 मिनट या जब तक सीप मोटा और अपारदर्शी न हो जाए; नाली । सीप को गोले में लौटाएं। सीप को गहरे तल के गोले में रखते हुए, शीर्ष गोले को त्यागें ।
जेली रोल पैन में सेंधा नमक की एक पतली परत छिड़कें । सेंधा नमक के ऊपर गोले में सीप की व्यवस्था करें; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक प्याज नरम है ।
आटिचोक दिल और पालक जोड़ें; 2 मिनट भूनें । ग्रीक मसाला और क्रीम पनीर में हिलाओ ।
पालक मिश्रण के 1 बड़े चम्मच के साथ प्रत्येक सीप को शीर्ष करें; परमेसन पनीर के साथ समान रूप से सीप छिड़कें । ब्रोइल सीप 4 मिनट या पनीर पिघलने तक ।