गार्डिन" चिकन " स्कालोपिनी शीटकेक सैक सॉस, मटर शूट और उडोन नूडल केक के साथ

गार्डिन
शियाटेक सैक सॉस, मटर शूट और उडोन नूडल केक के साथ गार्डिन "चिकन" स्कालोपिनी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 20.02 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 84 ग्राम प्रोटीन, 34 ग्राम वसा, और कुल का 1328 कैलोरी. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 23 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास पृथ्वी संतुलन, लहसुन लौंग, जैतून का तेल, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 84 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो गार्डिन" चिकन " स्कालोपिनी शीटकेक सैक सॉस, मटर शूट और उडोन नूडल केक के साथ, मूंगफली की चटनी के साथ उडोन नूडल वोक, तथा मसालेदार मूंगफली की चटनी के साथ शाकाहारी उडोन नूडल बाउल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उडोन नूडल केक बनाएं: ओवन को 200 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
नूडल्स को कसकर पैक करते हुए, नूडल्स से प्लास्टिक निकालें । 3 इंच के गोल कटर या रिंग मोल्ड का उपयोग करके, प्रत्येक पैक से नूडल्स का एक गोल काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
3
तेज़ आँच पर एक बड़ा सौते पैन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
एक चुटकी नमक छिड़कें और 1 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
5
तेल डालें और 30 सेकंड के लिए गरम करें, सावधान रहें कि इसे धूम्रपान न होने दें । यह एक नॉनस्टिक प्रभाव पैदा करेगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
6
नूडल केक डालें और दोनों तरफ से ब्राउन और क्रिस्प होने तक भूनें, नमक और काली मिर्च के साथ मसाला, जैसा कि वे पकाते हैं, लगभग 3 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
7
एक पेपर-टॉवल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर निकालें और गर्म रखने के लिए ओवन में डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
8
चिकन बनाएं: बगीचे के स्तनों को अपने हाथ से 1/2 इंच मोटा चपटा करें, फिर प्रत्येक को 3 टुकड़ों में काट लें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, फिर आटे में छिड़कना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)
9
नूडल केक के लिए आपके द्वारा उपयोग किए गए पैन को पोंछ लें और 2 बड़े चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
10
मध्यम आँच पर गरम करें, फिर गार्डिन के टुकड़े डालें और ब्राउन होने तक, हर तरफ लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
11
एक प्लेट में निकालें और एक तरफ सेट करें ।
12
शेष 2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें, मध्यम गर्मी पर गर्मी, फिर मशरूम जोड़ें और 3 से 4 मिनट के लिए पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक । खातिर पैन को डिग्लज़ करें और आधा, 2 से 3 मिनट तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
13
स्टॉक डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
14
गर्मी से निकालें और एक बार में 1 बड़ा चम्मच पृथ्वी संतुलन में व्हिस्क करें, लगातार फुसफुसाते हुए ताकि सॉस अलग न हो । चिव्स में हिलाओ। गार्डिन को पैन में लौटाएं और सॉस के साथ कोट करने के लिए टॉस करें । मटर के अंकुर बनाते समय गर्म रखने के लिए ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
1
मध्यम आँच पर एक मध्यम सौते पैन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
एक चुटकी नमक छिड़कें और 1 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
3
तेल डालें और 30 सेकंड के लिए गरम करें, सावधान रहें कि इसे धूम्रपान न होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
30 सेकंड के लिए लहसुन और सॉस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
5
स्टॉक और मटर के अंकुर डालें और 3 से 5 मिनट तक गलने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
6
अतिरिक्त तरल निकालें।
1
प्रत्येक प्लेट के केंद्र में एक नूडल केक रखें । प्रत्येक केक को एक चम्मच मटर के अंकुर के साथ शीर्ष करें, फिर मटर के अंकुर को गार्डिन के 3 टुकड़ों के साथ शीर्ष करें । गार्डिन के ऊपर थोड़ा सा खातिर और मशरूम सॉस डालें और प्लेट के चारों ओर बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर शूटमटर शूट
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग
2
माइक्रोग्रीन्स से गार्निश करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
1
पकाया (सूखा नहीं) उडोन नूडल्स एशियाई किराने की दुकानों के प्रशीतित खंड में प्लास्टिक पैकेज में उपलब्ध हैं । कुछ को सीज़निंग के एक लिफाफे के साथ 3 व्यक्तिगत सर्विंग्स के बैग में बेचा जाता है, जिसका उपयोग इस नुस्खा में नहीं किया जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Udon नूडल्सUdon नूडल्स
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2
सचेत कुक से: स्वादिष्ट मांस रहित व्यंजन जो आपके खाने के तरीके को बदल देंगे ताल रोनन द्वारा । 2009 ताल रोनन और मेल्चर मीडिया द्वारा । लिंडा लांग द्वारा तस्वीरें। विलियम मॉरो द्वारा प्रकाशित, हार्पर की एक छाप
3
कोलिन्स पब्लिशर्स।

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअशुद्ध चिकन स्टॉकअशुद्ध चिकन स्टॉक4गार्डिन स्तनोंगार्डिन स्तनों12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा chivesकीमा बनाया हुआ ताजा chives2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्तगार्निश करने के लिए माइक्रोग्रीन्सगार्निश करने के लिए माइक्रोग्रीन्स43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक्ड मटर शूटपैक्ड मटर शूट2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी खातिरसूखी खातिर1चुटकीसमुद्री नमक का चुटकीसमुद्री नमक का चुटकी4झींगा और शिरायुक्तसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शिटेक मशरूम, तना हुआ और 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआशिटेक मशरूम, तना हुआ और 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआ7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सिंगल-सर्विंग) पैक पहले से तैयार उडोन नूडल्स, अभी भी उनके पैकेज में (नोट देखें)सिंगल-सर्विंग) पैक पहले से तैयार उडोन नूडल्स, अभी भी उनके पैकेज में (नोट देखें)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ सर्व-उद्देश्यीय आटाबिना पका हुआ सर्व-उद्देश्यीय आटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपृथ्वी संतुलनपृथ्वी संतुलन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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