ग्रीन-चिली सेंकना
ग्रीन-चिली सेंकना एक है लस मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 338 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में मांचेगो चीज़, चावल, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 57 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीन चिली, अंडा और आलू सेंकना, ग्रीन चिली और पनीर अंडा सेंकना, तथा ग्रीक योगर्ट से बना ग्रीन चिली एग बेक.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
कटा हुआ प्याज और कीमा बनाया हुआ लहसुन जोड़ें, और 5 मिनट सॉस करें ।
गर्मी से निकालें, और जमीन जीरा और नमक में हलचल करें ।
एक कटोरे में प्याज का मिश्रण, चावल और अंडे का विकल्प मिलाएं ।
एक बाउल में टमाटर और टोमैटो सॉस मिलाएं ।
एक छोटे कटोरे में चीज मिलाएं ।
फैला 1 1/4 कप टमाटर मिश्रण के तल में एक 13 एक्स 9 इंच बेकिंग डिश, और शीर्ष के साथ 1 1/2 कप चावल मिश्रण. चावल के मिश्रण के ऊपर हरी मिर्च के आधे हिस्से को व्यवस्थित करें, और पनीर मिश्रण के आधे हिस्से के साथ छिड़के । शेष टमाटर मिश्रण, चावल मिश्रण और बवासीर के साथ प्रक्रिया को दोहराएं ।
सेंकना, खुला, 375 पर 30 मिनट के लिए ।
शेष पनीर मिश्रण के साथ शीर्ष छिड़कें, और अतिरिक्त 5 मिनट या पनीर पिघलने तक सेंकना ।
यदि वांछित हो, तो अजवायन की टहनी से गार्निश करें ।