ग्रीन फतौश
ग्रीन फतौश एक है शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 461 कैलोरी. यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए एवोकाडो, पीटा ब्रेड, सीताफल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ आलू और हरी बीन्स के साथ भुना हुआ स्टेक और हरी पेपरकॉर्न सॉस, बीट ग्रीन और मूली भुना हुआ बीट और मूली के साथ ग्रीन पेस्टो पास्ता, तथा ग्रीन टोमैटो चटनी और ग्रीन ज़ेबरा हिरलूम टमाटर के साथ क्रिस्पी क्विनोआ फ्रिटर्स.
निर्देश
ओवन को 450 एफ पर प्रीहीट करें ।
स्कैलियन को बारीक काट लें, मिर्च को छान लें और बहुत महीन गोल काट लें और दोनों को एक कटोरे में डाल दें ।
लेट्यूस की बाहरी पत्तियों को त्यागें और फिर इसे कटोरे में जोड़कर टुकड़ों में फाड़ दें ।
एक छोटे कटोरे में चूने और तेल को मिलाएं और नमक का छिड़काव करें ।
पीटा ब्रेड को लंबाई में खोलें ताकि आपके पास चार बहुत पतले हिस्से हों, और उन्हें बेकिंग शीट पर बिछाएं । उन्हें ओवन में लगभग 5 मिनट के लिए टोस्ट करें ताकि उन्हें थोड़ा सा क्रंच मिल सके, वे सुनहरे भूरे रंग के भी हो जाएंगे लेकिन उन पर नज़र रखें, क्योंकि वे जल सकते हैं । पीटा ब्रेड को बाहर निकालें और उन्हें ठंडा होने के लिए छोड़ दें ।
एवोकैडो को हिलाएं, गड्ढे को हटा दें और फिर एक चम्मच का उपयोग करके, सलाद के कटोरे पर एवोकैडो के टुकड़ों को स्कूप करें । सलाद को चूने और तेल की ड्रेसिंग के साथ तैयार करें और गठबंधन करने के लिए अपने हाथों से उछालने से पहले अधिकांश कटा हुआ जड़ी बूटियों को जोड़ें । कैंची से काट लें या कुरकुरे पीटा ब्रेड को अपने हाथों से खुरदुरे त्रिकोणों में तोड़ लें, सलाद में अधिकांश टुकड़े डालें और एक सर्विंग बाउल या प्लेट में डालने से पहले फिर से टॉस करें । शेष जड़ी बूटियों और टोस्टेड पिटा के साथ स्कैटर ।
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