गार्बानो बीन मैश के साथ मोरक्कन मेम्ने

गार्बानो बीन मैश के साथ मोरक्कन मेम्ने
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मोरक्को के मेमने को गार्बानो बीन मैश के साथ आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.15 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 303 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में लहसुन की कलियां, जैतून का तेल, संतरे का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ट्विस्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो गार्बानो बीन मैश के साथ मोरक्कन मेम्ने, गार्बानो बीन मैश के साथ मोरक्कन मेम्ने, तथा पेप्परेड लैम्ब और मिन्टी बटर बीन मैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मेमने को उथले कटोरे या कांच के बेकिंग डिश में रखें; 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
कटोराकटोरा
2
बाउल में वाइन, संतरे का रस, अदरक और संतरे का छिलका डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
अदरकअदरक
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
कोट करने के लिए मिलाएं ।
4
छोटी कटोरी में जीरा, धनिया और दालचीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
दालचीनीदालचीनी
जीराजीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मेमने के ऊपर मसाला मिश्रण छिड़कें, समान रूप से कोट करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
6
2 बड़े चम्मच सीताफल के साथ छिड़के । कमरे के तापमान 1 घंटे पर कवर और मैरीनेट करें या 4 घंटे तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
7
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
मैरिनेड से मेमने को हटा दें, मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
मेम्नेमेम्ने
10
कड़ाही में भेड़ का बच्चा जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । हल्के भूरे रंग तक पकाएं, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट । मेमने को कड़ाही के 1 तरफ धकेलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
कड़ाही में प्याज और लहसुन डालें; प्याज के हल्के भूरे होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
मेमने के ऊपर आरक्षित अचार डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
मेम्नेमेम्ने
13
ओवन में स्थानांतरण; तत्काल तक भूनें-केंद्र में डाले गए थर्मामीटर को मध्यम-दुर्लभ के लिए 130 डिग्री फारेनहाइट में डालें, लगभग 15 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
14
पैन से भेड़ का बच्चा निकालें, कड़ाही में प्याज और लहसुन को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
15
मेमने को 5 मिनट आराम करने दें । स्लाइस भेड़ का बच्चा, थाली में स्थानांतरण, और गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
16
मध्यम सॉस पैन में गार्बानो बीन्स और शोरबा रखें; मध्यम गर्मी 10 मिनट पर उबाल लें । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, स्किलेट से गार्बानो बीन मिश्रण में प्याज और लहसुन जोड़ें । हलचल; 5 मिनट उबाल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
17
गर्मी से निकालें; 2 बड़े चम्मच धनिया जोड़ें। आलू मैशर का उपयोग करके, प्यूरी को मोटे करने के लिए मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
18
प्रत्येक प्लेट पर गार्बानो बीन मैश का स्कूप रखें । मेमने के स्लाइस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
19
स्किलेट से रस के साथ बूंदा बांदी और सेवा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
20
पोषण डेटा
21
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

सामग्री

8791 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गार्बानो बीन्स (छोले), कुल्ला, सूखा हुआगार्बानो बीन्स (छोले), कुल्ला, सूखा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी रेड वाइनसूखी रेड वाइन43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफल, विभाजितकटा हुआ ताजा सीताफल, विभाजित12 चम्मच लहसुन पाउडरकसा हुआ छिलका ताजा अदरककसा हुआ छिलका ताजा अदरक6लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मेमने का बटरफ्लाइड बोनलेस लेग, ट्रिम किया हुआमेमने का बटरफ्लाइड बोनलेस लेग, ट्रिम किया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूक्ष्मता grated संतरे के छिलकेसूक्ष्मता grated संतरे के छिलके4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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