आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मोरक्को के मेमने को गार्बानो बीन मैश के साथ आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.15 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 303 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में लहसुन की कलियां, जैतून का तेल, संतरे का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ट्विस्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो गार्बानो बीन मैश के साथ मोरक्कन मेम्ने, गार्बानो बीन मैश के साथ मोरक्कन मेम्ने, तथा पेप्परेड लैम्ब और मिन्टी बटर बीन मैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मेमने को उथले कटोरे या कांच के बेकिंग डिश में रखें; 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
कटोरा
2
बाउल में वाइन, संतरे का रस, अदरक और संतरे का छिलका डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रस
ऑरेंज जेस्ट
अदरक
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
कोट करने के लिए मिलाएं ।
4
छोटी कटोरी में जीरा, धनिया और दालचीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया
दालचीनी
जीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
मेमने के ऊपर मसाला मिश्रण छिड़कें, समान रूप से कोट करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने
6
2 बड़े चम्मच सीताफल के साथ छिड़के । कमरे के तापमान 1 घंटे पर कवर और मैरीनेट करें या 4 घंटे तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रो
7
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
मैरिनेड से मेमने को हटा दें, मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
मेम्ने
10
कड़ाही में भेड़ का बच्चा जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । हल्के भूरे रंग तक पकाएं, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट । मेमने को कड़ाही के 1 तरफ धकेलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
कड़ाही में प्याज और लहसुन डालें; प्याज के हल्के भूरे होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
मेमने के ऊपर आरक्षित अचार डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
मेम्ने
13
ओवन में स्थानांतरण; तत्काल तक भूनें-केंद्र में डाले गए थर्मामीटर को मध्यम-दुर्लभ के लिए 130 डिग्री फारेनहाइट में डालें, लगभग 15 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
14
पैन से भेड़ का बच्चा निकालें, कड़ाही में प्याज और लहसुन को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
मेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
15
मेमने को 5 मिनट आराम करने दें । स्लाइस भेड़ का बच्चा, थाली में स्थानांतरण, और गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
16
मध्यम सॉस पैन में गार्बानो बीन्स और शोरबा रखें; मध्यम गर्मी 10 मिनट पर उबाल लें । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, स्किलेट से गार्बानो बीन मिश्रण में प्याज और लहसुन जोड़ें । हलचल; 5 मिनट उबाल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोला
लहसुन
प्याज
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
सॉस पैन
फ्राइंग पैन
17
गर्मी से निकालें; 2 बड़े चम्मच धनिया जोड़ें। आलू मैशर का उपयोग करके, प्यूरी को मोटे करने के लिए मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सिलेंट्रो
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
18
प्रत्येक प्लेट पर गार्बानो बीन मैश का स्कूप रखें । मेमने के स्लाइस के साथ शीर्ष ।