ग्रिल्ड अरुगुला-स्टफ्ड स्वोर्डफ़िश स्टेक
ग्रिल्ड अरुगुला-स्टफ्ड स्वोर्डफ़िश स्टेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 282 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, लहसुन लौंग, अदरक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश स्टेक, साल्सा के साथ ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश स्टेक, तथा जैतून के पेस्टो के साथ ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश स्टेक.
निर्देश
एक गहरी जेब बनाने के लिए प्रत्येक स्टेक के एक तरफ के माध्यम से एक क्षैतिज भट्ठा काटें; एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े उथले डिश में वाइन और अगली 7 सामग्री (लहसुन के माध्यम से शराब) मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
स्टेक जोड़ें, कोट में बदल रहे हैं । कवर और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
मैरिनेड से स्टेक निकालें, मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
स्टेक की जेब में नमक छिड़कें; एक तरफ सेट करें ।
मैरिनेड में अरुगुला डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
अरुगुला को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें । प्रत्येक जेब में लगभग 3/4 कप अरुगुला सामान; प्रत्येक जेब को लकड़ी की पिक से सुरक्षित करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर स्वोर्डफ़िश स्टेक रखें, और प्रत्येक तरफ 5 मिनट ग्रिल करें या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाए तो मछली आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.