ग्रील्ड चिकन और तोरी के साथ फ्यूसिली सलाद

ग्रील्ड चिकन और तोरी के साथ फ्यूसिली सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 434 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.27 खर्च करता है । नींबू का रस, जैतून का तेल, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । कोशिश करो ग्रील्ड चिकन और तोरी के साथ फ्यूसिली सलाद, ग्रील्ड चिकन, तोरी, और क्विनोआ सलाद, तथा तोरी फ्यूसिली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । उबलते नमकीन पानी के एक बड़े सॉस पैन में, फ्यूसिली को पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक ।
नाली और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
इस बीच, तोरी के कटे हुए किनारों को 1 बड़ा चम्मच नींबू के रस और नमक और काली मिर्च के साथ ब्रश करें । तोरी को ग्रिल करें, नीचे की तरफ काट लें, मध्यम-गर्म आग पर हल्के से जले होने तक, लगभग 3 मिनट । तोरी को मोड़ें और उन्हें ग्रिल के किनारों पर ले जाएं ।
चिकन स्तनों को 2 चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें और उन्हें नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । चिकन ब्रेस्ट को ग्रिल के बीच में सेट करें और पकने तक ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, लगभग 10 मिनट ।
चिकन और तोरी को एक प्लेट में निकाल लें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
एक छोटे कटोरे में, बहुत बारीक कटी हुई एंकोवी, कीमा बनाया हुआ लहसुन और शेष 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
चिकन और तोरी को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें और उन्हें फ्यूसिली में जोड़ें ।
लाल मिर्च और एंकोवी ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
ऊपर से तुलसी छिड़कें, नमक और काली मिर्च डालें, फिर से टॉस करें और परोसें ।
नोट: एक सेवारत 463 कैलोरी, 3 ग्राम कुल वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 43 ग्राम कार्ब ।