ग्रिल्ड चिकन और पेस्टो फारफेल
ग्रील्ड चिकन और पेस्टो फारफेल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 498 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $2.54 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में आटा, मक्खन, लहसुन की कलियाँ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा वाले दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन कारमेल ब्राउनी मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अखरोट पेस्टो के साथ चिकन और फारफेल सलाद, पेस्टो और बादाम फारफेल, तथा अरुगुला पेस्टो के साथ फारफेल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
चिकन को 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; ग्रिल 10 मिनट या जब तक किया, 6 मिनट के बाद मोड़ ।
ग्रिल से निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
चिकन को 1/2 इंच के टुकड़ों में काटें; गर्म रखें ।
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
एक कटोरे के ऊपर कोलंडर में नाली, 1/4 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
पास्ता को बड़े कटोरे में रखें ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन गरम करें ।
पैन में लहसुन जोड़ें; 1 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
एक छोटे कटोरे में 1/2 कप दूध और आटा मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
कड़ाही में दूध का मिश्रण डालें, लगातार चलाते हुए फेंटें । पेस्टो में हिलाओ। धीरे-धीरे शेष 1 कप दूध और आधा-आधा जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । 8 मिनट या सॉस के गाढ़ा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
1/4 कप आरक्षित खाना पकाने तरल, शेष 3/4 चम्मच नमक, शेष 1/2 चम्मच काली मिर्च, और 1 कप पनीर जोड़ें; पनीर पिघलने तक हिलाएं ।
पास्ता में चिकन और सॉस जोड़ें, कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
टमाटर और तुलसी जोड़ें; धीरे टॉस ।
शेष 1 कप पनीर के साथ छिड़के ।