ग्रील्ड टूना कबाब

ग्रील्ड टूना कबाब
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रील्ड टूना कबाब कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 663 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 52 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. 366 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी में एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, बेल मिर्च, काली मिर्च और प्याज की आवश्यकता होती है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बहुत बुरा (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य) 0 का चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मसालेदार हरीसा दही सॉस और ग्रील्ड फ्लैटब्रेड (कीमा बनाया हुआ भेड़ का बच्चा कबाब)के साथ कोफ्ते कबाब, मिसो-ग्लेज़ेड टूना कबाब, तथा सामन, झींगा और टूना कबाब समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सभी मछलियों और सब्जियों को समान आकार के टुकड़ों में काटें; यह ग्रिल पर होने पर सब कुछ सपाट रखने में मदद करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
मछली और सब्जियों को मैरीनेट करें: मैरिनेड बनाने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर में प्याज, मेंहदी, लहसुन, नमक और काली मिर्च को प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
3
प्यूरी करते समय जैतून के तेल में बूंदा बांदी, लगभग 1-2 मिनट तक चिकनी होने तक प्यूरी करना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
4
मछली और सब्जियों को मैरिनेड में कोट करें । फ्रिज में कम से कम एक घंटे और रात भर तक सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
5
कटार पर धागा: मछली और सब्जियों को तिरछा करते समय, अनाज के खिलाफ मछली को छेदें, और उन सब्जियों के टुकड़ों का चयन करें जो आपकी मछली के समान आकार के करीब हैं । यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि टुकड़े अलग-अलग चौड़ाई के हैं, तो कुछ चीजें जली होंगी और अन्य अधपकी होंगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
6
आप कटार लोड करते समय भी सावधान रहना चाहते हैं; दुर्घटना से खुद को छुरा घोंपना आसान है!
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
7
विभिन्न सब्जियों के टुकड़ों के साथ मछली के वैकल्पिक टुकड़े, सब कुछ के बीच थोड़ी सी जगह छोड़कर । कटार को भीड़ न दें, या जो हिस्से छू रहे हैं वे बहुत धीरे-धीरे पकेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
8
ध्यान दें कि मिश्रित सब्जियों और मछली के साथ कटार को फैलाने से, कुछ चीजें दूसरों की तुलना में कम या ज्यादा पकेंगी, क्योंकि कुछ चीजें दूसरों की तुलना में पकाने में अधिक समय लेती हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जियांमिश्रित सब्जियां
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
9
यदि आप चाहते हैं कि आपकी सभी चीजें पूरी तरह से पक जाएं, तो प्याज के लिए एक अलग कटार का उपयोग करें, एक टूना के लिए, एक घंटी मिर्च के लिए, आदि ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
10
प्याज और शिमला मिर्च को पहले नीचे रख दें क्योंकि उन्हें पकने में अधिक समय लगता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
11
उच्च, प्रत्यक्ष गर्मी पर ग्रिल: उच्च, प्रत्यक्ष गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें । ग्रेट्स को साफ करें और उन्हें एक पेपर टॉवल से पोंछ लें जो वनस्पति तेल में डूबा हुआ है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
12
ग्रिल पर कटार बिछाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
13
उन्हें तब तक न हिलाएं जब तक कि मछली के टुकड़े एक तरफ से अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाएं, लगभग 3-6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
14
फिर चिमटे का उपयोग करके, सावधानी से कटार को पलट दें और उन्हें तब तक पकाएं जब तक कि वे दूसरी तरफ से न निकल जाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
15
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
16
नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी या नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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