ग्रिल्ड रैटटौइल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रिल्ड रैटटौइल ट्राई करें । एक सेवारत में शामिल हैं 307 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.91 खर्च करता है । 371 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । ग्लोब बैंगन, तोरी, ग्रिल हीट का मिश्रण: मध्यम-उच्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड रैटटौइल कूसकूस और डिकंस्ट्रक्टेड पेस्टो के साथ ग्रिल्ड टूना, ग्रिल्ड रैटटौइल, तथा ग्रिल्ड रैटटौइल.
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में एक साथ 2 बड़े चम्मच तेल, सिरका, लहसुन, तुलसी, मार्जोरम और थाइम । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![मरजोरम]()
मरजोरम![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मरजोरम.webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका
1 लाल प्याज, छोटा पासा
2 कप लहसुन की कलियाँ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
एक बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर टमाटर, तोरी, पीले स्क्वैश, बैंगन, प्याज और घंटी मिर्च रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीला स्क्वैश]()
पीला स्क्वैश![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![ताजा पालक का 1 बैग]()
ताजा पालक का 1 बैग![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)]()
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पीला स्क्वैश
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा पालक का 1 बैग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग3
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सब्जियों और मौसम पर 1/4 कप तेल शेष बूंदा बांदी । तेल और मसाला में सब्जियों को अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ]()
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4
चारकोल से भरी एक चिमनी को हल्का करें । जब सभी लकड़ी का कोयला जलाया जाता है और ग्रे राख के साथ कवर किया जाता है, तो कोयले की पूरी सतह पर समान रूप से कोयले डालें और फैलाएं । कुकिंग ग्रेट को जगह पर सेट करें, ग्रिल को कवर करें और 5 मिनट के लिए प्रीहीट करने दें । ग्रिलिंग ग्रेट को साफ और तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड5
सब्जी के स्लाइस को ग्रिल पर रखें और दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, तोरी, स्क्वैश और बैंगन के लिए लगभग 3 मिनट प्रति साइड, टमाटर, प्याज और मिर्च के लिए लगभग 5 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![ताजा पालक का 1 बैग]()
ताजा पालक का 1 बैग![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)]()
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)![1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलगताजा पालक का 1 बैगताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
कतरन चाकूतोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड6
सब्जियों को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और बड़े पासा में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलगउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटिंग बोर्ड]()
कटिंग बोर्ड
कटिंग बोर्ड
Vinaigretteउपकरण
सामग्री
4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![आग का प्रकार: प्रत्यक्ष]()
आग का प्रकार: प्रत्यक्ष1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![बारीक कटी हुई ताजी तुलसी के पत्ते]()
बारीक कटी हुई ताजी तुलसी के पत्ते11 पौंड तोरी,![बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती]()
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती3मध्यम लौंग![चम्मच ताजा कीमा बनाया हुआ लहसुन (लगभग]()
चम्मच ताजा कीमा बनाया हुआ लहसुन (लगभग1( बैंगन)![ग्लोब बैंगन, 1/2 इंच के राउंड में कटा हुआ]()
ग्लोब बैंगन, 1/2 इंच के राउंड में कटा हुआ1( बैंगन)![ग्रिल हीट: - उच्च]()
ग्रिल हीट: - उच्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बारीक कटा हुआ ताजा मार्जोरम पत्तियां]()
बारीक कटा हुआ ताजा मार्जोरम पत्तियां596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![प्लस 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित]()
प्लस 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1![लाल शिमला मिर्च, तना हुआ, बीज वाला और आधा]()
लाल शिमला मिर्च, तना हुआ, बीज वाला और आधा3![रोमा टमाटर, लंबाई में आधा]()
रोमा टमाटर, लंबाई में आधा2(सर्दी)![सफेद balsamic सिरका]()
सफेद balsamic सिरका1![पीली बेल मिर्च, तना हुआ, बीज वाला और आधा]()
पीली बेल मिर्च, तना हुआ, बीज वाला और आधा1बड़े![पीला प्याज, 1/2 इंच के गोल में कटा हुआ और क्षैतिज रूप से तिरछा]()
पीला प्याज, 1/2 इंच के गोल में कटा हुआ और क्षैतिज रूप से तिरछा1बड़े![पीले स्क्वैश, quartered लंबाई]()
पीले स्क्वैश, quartered लंबाई1बड़े![तोरी, quartered लंबाई]()
तोरी, quartered लंबाई
आग का प्रकार: प्रत्यक्ष1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
बारीक कटी हुई ताजी तुलसी के पत्ते11 पौंड तोरी,
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती3मध्यम लौंग
चम्मच ताजा कीमा बनाया हुआ लहसुन (लगभग1( बैंगन)
ग्लोब बैंगन, 1/2 इंच के राउंड में कटा हुआ1( बैंगन)
ग्रिल हीट: - उच्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बारीक कटा हुआ ताजा मार्जोरम पत्तियां596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
प्लस 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1
लाल शिमला मिर्च, तना हुआ, बीज वाला और आधा3
रोमा टमाटर, लंबाई में आधा2(सर्दी).webp)
सफेद balsamic सिरका1
पीली बेल मिर्च, तना हुआ, बीज वाला और आधा1बड़े
पीला प्याज, 1/2 इंच के गोल में कटा हुआ और क्षैतिज रूप से तिरछा1बड़े
पीले स्क्वैश, quartered लंबाई1बड़े
तोरी, quartered लंबाईकठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर61
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