ग्रील्ड वसंत प्याज और रिब-आई

ग्रील्ड वसंत प्याज और रिब-आई
ग्रिल्ड स्प्रिंग प्याज और रिब-आई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 59 ग्राम वसा, और कुल का 729 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 5.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जैतून का तेल, लहसुन लौंग, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड वसंत प्याज के साथ ग्रील्ड बीफ टेंडरलॉइन, क्रिस्पर व्हिस्परर: ग्रिल्ड स्प्रिंग अनियन, तथा नींबू ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड शतावरी और वसंत प्याज.

निर्देश

1
प्याज और स्टेक को 9 - बाय 13-इन में रखें । बेकिंग डिश।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
6 8-औंस रम्प स्टेक6 8-औंस रम्प स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
2
एक छोटे कटोरे में शेष सामग्री मिलाएं और प्याज और स्टेक पर डालें, सामग्री को कोट करने के लिए बदल दें । कम से कम 1 घंटे और रात भर तक चिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
6 8-औंस रम्प स्टेक6 8-औंस रम्प स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
ग्रिल को उच्च (450 से 550) तक गर्म करें । ग्रिल स्टेक, कवर, एक बार मुड़ना और इसे लौ से स्थानांतरित करना, जब तक कि आप जिस तरह से पसंद करते हैं, मध्यम-दुर्लभ के लिए लगभग 8 मिनट तक । आखिरी कुछ मिनटों में, प्याज को ग्रिल में जोड़ें, उन्हें ग्रेट्स के लिए लंबवत बिछाएं । कुक, आवश्यकतानुसार पलटते हुए, जब तक कि प्याज नरम न होने लगे और ग्रिल के निशान दिखाई न दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
6 8-औंस रम्प स्टेक6 8-औंस रम्प स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए
4
* लातीनी बाजारों, किसानों के बाजारों और कुछ किराने की दुकानों पर खरीदें ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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