ग्रील्ड स्कैलियन और फेटा के साथ मैरीनेटेड स्ट्रिप स्टेक
यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.79 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 164 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. पिसी हुई मिर्च, मोटे नमक, सहिजन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड मैरीनेटेड स्ट्रिप स्टेक स्कैलियन के साथ, ग्रील्ड स्कैलियन और गर्म टॉर्टिला के साथ कोरियाई शैली की मैरीनेटेड स्कर्ट स्टेक, तथा मसालेदार पट्टी स्टेक डी. आई. वाई. स्टेक सॉस के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े, गैर-प्रतिक्रियाशील उथले पक्षीय पैन में स्टेक रखें, बस उन्हें आराम से पकड़ने के लिए पर्याप्त बड़ा । छोटे गोल (केवल सफेद और हल्के हरे भागों) में स्कैलियन का 1 गुच्छा स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ]()
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआ
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक2
एक छोटे कटोरे में वोस्टरशायर, सोया, सहिजन, काली मिर्च, लाल मिर्च और नींबू उत्तेजकता के साथ इन्हें मिलाएं; गठबंधन करने के लिए व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अचार वाली हरी फलियाँ]()
अचार वाली हरी फलियाँ![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![1 छोटा शलजम, छिला हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा शलजम, छिला हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ]()
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
अचार वाली हरी फलियाँ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 छोटा शलजम, छिला हुआ और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर]()
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर![जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ]()
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ3
स्टेक के ऊपर मैरिनेड डालें और प्लास्टिक रैप से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ]()
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ![रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ]()
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ]()
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ4
स्टेक को कमरे के तापमान पर लगभग 1 घंटे बैठने दें, उन्हें एक बार घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ]()
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ6
मैरिनेड से स्टेक निकालें, अतिरिक्त ड्रिप को बंद कर दें और किसी भी क्लिंगिंग स्कैलियन स्लाइस को हटा दें । कुछ मोटे नमक के साथ उदारतापूर्वक दोनों पक्षों को सीज़न करें । तब तक ग्रिल करें जब तक वे बाहर से ब्राउन न हो जाएं । मध्यम-दुर्लभ कुक के लिए प्रति पक्ष लगभग 5-6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मोटे नमक]()
मोटे नमक![1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ]()
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ]()
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
मोटे नमक1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)]()
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)7
ग्रील्ड स्टेक को एक बड़े सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें, उन्हें पन्नी के साथ शिथिल रूप से कवर करें । सुनिश्चित करें कि आप भाप को बाहर निकलने दें, ताकि वे लगभग 10 मिनट आराम करते समय ओवरकुक न करें । इस बीच, स्कैलियन के दूसरे गुच्छा को पूरी तरह से छोड़ दिया, लगभग 2 मिनट प्रति पक्ष, अच्छी तरह से चिह्नित और नरम होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ]()
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)]()
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)![1 चम्मच GOYA® नींबू का रस]()
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंउपकरण
सामग्री
1चुटकी![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो2थोड़ी सी कटी हुई तोरी![मोटे नमक]()
मोटे नमक2थोड़ी सी कटी हुई तोरी![फेटा पनीर (स्वाद के लिए)]()
फेटा पनीर (स्वाद के लिए)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़![तैयार सहिजन]()
तैयार सहिजन1![नींबू, केवल उत्साह]()
नींबू, केवल उत्साह2बंच![scallions]()
scallions591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अचार वाली हरी फलियाँ]()
अचार वाली हरी फलियाँ
1 साबुत ताजा जलापेनो2थोड़ी सी कटी हुई तोरी
मोटे नमक2थोड़ी सी कटी हुई तोरी
फेटा पनीर (स्वाद के लिए)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
ताजा जमीन काली मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़
तैयार सहिजन1
नींबू, केवल उत्साह2बंच
scallions591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अचार वाली हरी फलियाँकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर9
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