ग्रील्ड सामन के लिए टिफ़नी की युक्तियाँ
ग्रील्ड सामन के लिए टिफ़नी की युक्तियों की लगभग आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.2 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 407 कैलोरी. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 9 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास माचिस की तीली है-गाजर, अदरक, सामन पट्टिका, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री काट लें, तो आप इसे बना सकते हैं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं टिफ़नी कप, टिफ़नी एंड कंपनी बोनबोन कुकीज़, तथा ग्रिल्ड टर्की टिप्स के साथ ग्रीक पालक सलाद.
निर्देश
ग्रिल को मध्यम-उच्च या ओवन से 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक छोटी कटोरी में टेरीयाकी सॉस, शहद, चावल का सिरका, कीमा बनाया हुआ अदरक, तिल का तेल और लाल मिर्च के गुच्छे मिलाएं; अलग रख दें ।
रेनॉल्ड्स रैप नॉन-स्टिक एल्युमिनियम फॉयल की एक शीट को नॉन-स्टिक (सुस्त) साइड के साथ काउंटर पर रखें ।
पन्नी के केंद्र में एक सामन पट्टिका और 1/4 सब्जियां रखें । पट्टिका के ऊपर चम्मच 1 बड़ा चम्मच टेरीयाकी मिश्रण ।
पन्नी के किनारों को ऊपर लाएं; दो बार नीचे मोड़ो । पैकेट को सील करने के लिए पन्नी के दोनों सिरों को डबल मोड़ें, अंदर गर्मी परिसंचरण के लिए जगह छोड़ दें । चार पैकेट बनाने के लिए दोहराएं। सामन के साथ परोसने के लिए शेष टेरीयाकी मिश्रण को सुरक्षित रखें ।
ओवन में ग्रिल या बेक करने के लिए परिवहन के लिए 1 इंच के किनारों के साथ बेकिंग पैन पर पैकेट रखें ।
कवर ग्रिल - या - बेक में 8 से 10 मिनट तक ग्रिल करें 15 से 20 मिनट या जब तक सामन वांछित दान न हो जाए । यदि ग्रिलिंग करते हैं, तो गर्म पैकेट को पैन और परिवहन पर वापस स्लाइड करने के लिए चिमटे या ओवन मिट्स का उपयोग करें । एक तेज चाकू के साथ शीर्ष सिलवटों को काटकर सावधानी से पैकेट खोलें, जिससे भाप बच सके ।
गर्म पके हुए चावल के साथ परोसें, यदि वांछित हो तो शेष टेरीयाकी सॉस के साथ बूंदा बांदी करें ।