ग्रीष्मकालीन सब्जी पास्ता के साथ चिकन पिकाटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रीष्मकालीन सब्जी पास्ता के साथ चिकन पिकाटा को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 663 कैलोरी, 56 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.78 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और स्ट्रिप्स उठाएं शिमला मिर्च, लहसुन लौंग, मक्खन, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो वन पॉट क्रीमी चिकन और समर वेजिटेबल पास्ता, चिकन पिकाटा पास्ता, तथा पास्ता और मशरूम के साथ चिकन पिकाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
शिमला मिर्च और प्याज डालें; 8 मिनट या नरम होने तक और ब्राउन होने तक भूनें ।
एक बड़े कटोरे में प्याज का मिश्रण रखें; गर्म रखें । मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें। कुकिंग स्प्रे के साथ पैन को रिकोट करें ।
तोरी और पीले स्क्वैश जोड़ें; 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
टमाटर और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट भूनें ।
आरक्षित प्याज मिश्रण में स्क्वैश मिश्रण जोड़ें। गर्म रखें।
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में पास्ता को सूखा, 1/2 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
सब्जी मिश्रण में पास्ता और आरक्षित खाना पकाने तरल जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी ।
1/2 कप परमेसन चीज़ और तुलसी डालें; गठबंधन करने के लिए टॉस करें । गर्म रखें।
चिकन के दोनों किनारों पर नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
आटे को उथले कटोरे में रखें । आटे में चिकन को ड्रेज करें, कोट की ओर मुड़ें; अतिरिक्त आटे को हिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ पैन को कोट करें ।
पैन में जैतून का तेल जोड़ें, कोट करने के लिए घूमता है ।
चिकन जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
पैन में शोरबा, रस और केपर्स जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें । उबाल लें; 3 मिनट पकाएं।
हरा प्याज, मक्खन, और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें; मक्खन पिघलने तक हिलाएं ।
प्रत्येक 1 प्लेट पर लगभग 4 कप पास्ता मिश्रण की व्यवस्था करें; 1 चिकन स्तन आधा, 1/4 कप सॉस, और 1 बड़ा चम्मच शेष पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।