आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए समर वेजिटेबल स्टिर-फ्राई ट्राई करें । के लिए $ 8.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 409 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 326 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यदि आपके पास चावल का सिरका, लहसुन लौंग, कोषेर नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा बीफ और गोभी हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मिनी प्रोसेसर में 2 कप हर्ब्स, 1/4 कप स्कैलियन,अदरक और लहसुन मिलाएं । पल्सेटो चॉप सामग्री।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
2
4 बड़े चम्मच तेल, सिरका,और 1/4 कप पानी जोड़ें और एक मोटे रूपों तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
जड़ी बूटी सॉस को एक कटोरे में स्थानांतरित करेंऔर तिल के बीज में हलचल । स्वाद के लिए मौसमनमक और काली मिर्च के साथ । आगे क्या: जड़ी बूटी सॉस2 घंटे आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
4
बड़े भारी कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी जब तक कि तेल बस शुरू न हो जाएधूम्रपान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
शेष 1/4 कप स्कैलियन जोड़ें औरगेहूं जामुन। गेहूं जामुन तक हलचल-तलना,सुनहरा भूरा और थोड़ा कुरकुरे, लगभग 3 मिनट हैं । नमक के साथ सीजन औरकाली मिर्च । कटोरे के बीच गेहूं के जामुन को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Wheatberries
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
6
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए कड़ाही लौटें औरशेष 2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
सब्जियां जोड़ें,नमक और काली मिर्च के साथ मौसम, और हलचल-तलना,लगभग 4 मिनट तक चमकीले रंग और कुरकुरा-निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
8
शेष 1 कप जड़ी बूटी जोड़ेंऔर गठबंधन करने के लिए टॉस। सब्जियों को विभाजित करेंगेहूं के जामुन के ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Wheatberries
9
जड़ी बूटी सॉस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
10
प्रति सेवारत: 380 कैलोरी, 28 ग्राम वसा, 4 ग्राम फाइबर