गर्मियों के स्क्वैश, जड़ी-बूटियों और शहद के साथ पास्ता
गर्मियों के स्क्वैश, जड़ी-बूटियों और शहद के साथ पास्ता को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 510 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $4.4 खर्च करता है । यह आपके लिए मार्था स्टीवर्ट द्वारा लाया गया है । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोटी पसलियां, मोम बीन्स, ताजा थाइम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और तारगोन के साथ पिकी, कैपर ग्रेमोलटा के साथ भुना हुआ ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, तथा समर स्क्वैश और स्वीट कॉर्न के साथ रोचेती.
निर्देश
1
नमकीन उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में बीन्स को कुरकुरा-निविदा, 3 से 4 मिनट तक पकाएं । एक तार-जाल स्किमर का उपयोग करके, सेम को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें, बर्तन में पानी आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप]()
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौउपकरण आप उपयोग करेंगे![पौना]()
पौना![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग![GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई]()
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
पौना
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई2
उबलते पानी में पास्ता जोड़ें, और अल डेंटे तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी1 कप सफेद मोती जौ3
नाली, और सेम में जोड़ें । 2 बड़े चम्मच तेल में हिलाओ।बादाम को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सूखी कड़ाही में टोस्ट करें, कभी-कभी मिलाते हुए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम]()
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम![1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप]()
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप![यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए]()
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए![पतला-]()
पतला-
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटिंग बोर्ड5
पास्ता मिश्रण में जोड़ें। मध्यम-उच्च गर्मी के लिए कड़ाही लौटें, और शेष 2 बड़े चम्मच तेल और स्क्वैश जोड़ें । स्क्वैश को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं । हिलाओ, और पकाना जारी रखें, कभी-कभी मुड़ते हुए, केवल निविदा तक, 3 से 4 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![पतला-]()
पतला-
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीपतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक6
पास्ता मिश्रण में जोड़ें।मध्यम गर्मी के लिए कड़ाही लौटें, और शहद जोड़ें । एक उबाल लाने और हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजरेसिपी पिज़्ज़ोचेरीउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक7
सिरका और जलापेनो जोड़ें। तब तक पकाएं जब तक कि मिश्रण आधा न हो जाए लेकिन फिर भी थोड़ा बह जाए, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ![पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ.webp?size=32){kind=small}
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8
पास्ता मिश्रण पर डालो, और टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, और तेल के साथ बूंदा बांदी । टकसाल, सीताफल, और अजवायन के फूल में हिलाओ, और स्क्वैश फूल अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![12 स्क्वैश फूल, मध्य भाग हटा दिए गए]()
12 स्क्वैश फूल, मध्य भाग हटा दिए गए![3 टी वनस्पति तेल]()
3 टी वनस्पति तेल![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)![पतला-]()
पतला-
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
12 स्क्वैश फूल, मध्य भाग हटा दिए गए
3 टी वनस्पति तेलरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)पतला-उपकरण
सामग्री
8थोड़ी सी कटी हुई तोरी![मोटे नमक, अधिमानतः समुद्री नमक]()
मोटे नमक, अधिमानतः समुद्री नमक3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![बारीक कटा हुआ ताजा सीताफल]()
बारीक कटा हुआ ताजा सीताफल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना]()
बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![बारीक कटा हुआ ताजा थाइम]()
बारीक कटा हुआ ताजा थाइम57हैबेनेरो मिर्च![हरिकोट्स वर्ट्स, ट्रिम किए गए और आधा क्रॉसवर्ड]()
हरिकोट्स वर्ट्स, ट्रिम किए गए और आधा क्रॉसवर्ड3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2![जलापेनो बवासीर, पसलियों और बीज अगर वांछित, बारीक कटा हुआ हटा दिया गया]()
जलापेनो बवासीर, पसलियों और बीज अगर वांछित, बारीक कटा हुआ हटा दिया गया591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल8थोड़ी सी कटी हुई तोरी![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च454हैबेनेरो मिर्च![1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा]()
1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा1कसा हुआ परमेसन चीज़![शेरी सिरका]()
शेरी सिरका4![स्क्वैश फूल, केवल पंखुड़ियों, मोटे कटा हुआ (वैकल्पिक)]()
स्क्वैश फूल, केवल पंखुड़ियों, मोटे कटा हुआ (वैकल्पिक)454हैबेनेरो मिर्च![मिश्रित ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, जैसे कि तोरी, 1/2-इंच-मोटी राउंड में कट जाता है, और पैटी पैन, अगर बड़ा हो तो चौथाई]()
मिश्रित ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, जैसे कि तोरी, 1/2-इंच-मोटी राउंड में कट जाता है, और पैटी पैन, अगर बड़ा हो तो चौथाई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![साबुत कच्चे बादाम]()
साबुत कच्चे बादाम57हैबेनेरो मिर्च![पीले मोम सेम, छंटनी और आधा क्रॉसवर्ड]()
पीले मोम सेम, छंटनी और आधा क्रॉसवर्ड
मोटे नमक, अधिमानतः समुद्री नमक3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
बारीक कटा हुआ ताजा सीताफल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
बारीक कटा हुआ ताजा थाइम57हैबेनेरो मिर्च
हरिकोट्स वर्ट्स, ट्रिम किए गए और आधा क्रॉसवर्ड3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2
जलापेनो बवासीर, पसलियों और बीज अगर वांछित, बारीक कटा हुआ हटा दिया गया591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल8थोड़ी सी कटी हुई तोरी
ताजा जमीन काली मिर्च454हैबेनेरो मिर्च
1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा1कसा हुआ परमेसन चीज़
शेरी सिरका4
स्क्वैश फूल, केवल पंखुड़ियों, मोटे कटा हुआ (वैकल्पिक)454हैबेनेरो मिर्च
मिश्रित ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, जैसे कि तोरी, 1/2-इंच-मोटी राउंड में कट जाता है, और पैटी पैन, अगर बड़ा हो तो चौथाई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
साबुत कच्चे बादाम57हैबेनेरो मिर्च
पीले मोम सेम, छंटनी और आधा क्रॉसवर्डकठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर55
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