गरबानजो बीन पिटस

गरबानजो बीन पिटस
नुस्खा गरबानजो बीन पिटास बनाया जा सकता है लगभग 20 मिनट में. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.3 खर्च करता है । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा है 310 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, और 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह नुस्खा से घर का स्वाद काली मिर्च, पानी, प्याज और अजमोद की आवश्यकता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे गार्बानो बीन बर्गर, गार्बानो बीन सलाद, और गार्बानो बीन सलाद.

निर्देश

1
एक ब्लेंडर में, पहले आठ अवयवों को मिलाएं; कवर और मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें । प्रत्येक पीटा आधा में 1/3 कप बीन मिश्रण चम्मच। सलाद, ककड़ी और टमाटर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
लेटिषलेटिष
टमाटरटमाटर
2 का संयोजन2 का संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
चाहें तो रैंच ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग

उपकरण

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कर सकते हैं garbanzo सेम या छोला, rinsed और सूखाकर सकते हैं garbanzo सेम या छोला, rinsed और सूखा1स्मॉल्सककड़ी, पतले कटा हुआककड़ी, पतले कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित मेयोनेज़वसा रहित मेयोनेज़2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोदकीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4सलाद पत्तेसलाद पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा4पूरे गेहूं pita जेब हिस्सोंपूरे गेहूं pita जेब हिस्सों1छोटाटमाटर, बीज और कटा हुआटमाटर, बीज और कटा हुआ2(सर्दी)कटा हुआ अखरोटकटा हुआ अखरोट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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