चिकन Marbella

चिकन Marbella
चिकन मार्बेला आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 410 कैलोरी, 45g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 3.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च की चटनी, फिंगरिंग आलू, मेंहदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन Marbella, चिकन Marbella, तथा चिकन Marbella समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक खाद्य प्रोसेसर के काम के कटोरे में मेंहदी के पत्ते, नींबू का रस, मक्खन, लहसुन, सोया सॉस और गर्म काली मिर्च सॉस रखें, और पेस्ट बनाने के लिए कई बार पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
रोज़मेरीरोज़मेरी
नींबू का रसनींबू का रस
सोया सॉससोया सॉस
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
3
चिकन स्तन के हिस्सों की त्वचा के नीचे मेंहदी-नींबू के मिश्रण को रगड़ें, और चिकन को एक बड़े डच ओवन में रखें । चिकन के चारों ओर आलू, गाजर, प्याज, मशरूम, टमाटर, प्रून और जैतून की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
मशरूममशरूम
आलूआलू
रोज़मेरीरोज़मेरी
गाजरगाजर
पूरे चिकनपूरे चिकन
जैतूनजैतून
PrunesPrunes
टमाटरटमाटर
नींबूनींबू
प्याजप्याज
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
4
चिकन और सब्जियों के ऊपर सफेद शराब और चिकन शोरबा डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
सब्जीसब्जी
सफेद शराबसफेद शराब
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन हड्डी पर गुलाबी न हो जाए और आलू नरम न हो जाएं, लगभग 1 घंटे 15 मिनट, चिकन और सब्जियों को 45 मिनट के बाद पैन जूस के साथ हिलाएं । एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर, एक चिकन स्तन के सबसे मोटे हिस्से में डाला जाता है और हड्डी को नहीं छूता है, कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
सब्जीसब्जी
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
हड्डीहड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)2गाजर, खुली और टुकड़ों में कटौतीगाजर, खुली और टुकड़ों में कटौती1किलोग्रामहड्डी में चिकन स्तन आधा, त्वचा के साथहड्डी में चिकन स्तन आधा, त्वचा के साथ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।fingerling आलू, झाड़ीfingerling आलू, झाड़ी2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज कटा हुआ ताजा मशरूमपैकेज कटा हुआ ताजा मशरूम1स्प्रिगताजा दौनी, पत्तियों को हटा दिया और कटा हुआताजा दौनी, पत्तियों को हटा दिया और कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1नींबू juicedनींबू juiced20कलामाता जैतूनकलामाता जैतून1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरगर्म मिर्च सॉसगर्म मिर्च सॉस15खड़ा prunesखड़ा prunes23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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