चिकन कैसियाटोर
चिकन कैसियाटोर को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 1 घंटा 7 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 49 ग्राम प्रोटीन, 49 ग्राम वसा, और कुल का 721 कैलोरी. के लिए $ 3.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । काली मिर्च, शिमला मिर्च, अजवाइन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन कैसियाटोर, चिकन कैसियाटोर, तथा चिकन कैसियाटोर.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
पैन में 2 चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में 4 चिकन जांघ जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 4 मिनट तक पकाएं ।
पैन से चिकन निकालें, और गर्म रखें । 2 चम्मच जैतून का तेल और शेष चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
पैन में शेष 2 चम्मच जैतून का तेल जोड़ें, और कोट करने के लिए घूमता है ।
घंटी मिर्च, 1 कप प्याज, अजवाइन, दौनी, कीमा बनाया हुआ लहसुन, और शेष 1/8 चम्मच नमक जोड़ें; 3 मिनट के लिए पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
मशरूम जोड़ें; 6 मिनट के लिए पकाना, कभी-कभी सरगर्मी । मारिनारा सॉस में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं ।
एक 13 एक्स 9 इंच के गिलास या चीनी मिट्टी बेकिंग डिश के तल में सब्जी मिश्रण बिखरा हुआ है । सब्जी मिश्रण के ऊपर चिकन की व्यवस्था करें ।
पर सेंकना 350 के लिए 30 मिनट या जब तक एक थर्मामीटर चिकन रजिस्टरों में डाला 16