चिकन जांघों के साथ गार्लिक क्रम्ब्स और स्नैप मटर

चिकन जांघों के साथ गार्लिक क्रम्ब्स और स्नैप मटर
गार्लिक क्रम्ब्स और स्नैप मटर के साथ चिकन जांघ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 67 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 869 कैलोरी. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.35 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में ब्रेड क्रम्ब्स, फ्लैट-लीफ अजमोद, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मारियो बटाली की चिकन जांघ गार्लिक क्रम्ब्स और स्नैप मटर के साथ, चिकन जांघ: गार्लिक ब्रेड क्रम्ब्स के साथ त्वरित और आसान, तथा स्नैप मटर और एग्लियाटा के साथ चिकन जांघ.

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में, एंकोवी फ़िललेट्स के 4 को ब्रेड क्रम्ब्स, लहसुन, अजमोद और 1/2 कप जैतून के तेल के साथ मिलाएं; समान रूप से मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovy FilletsAnchovy Fillets
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
नमक के साथ चिकन जांघों का मौसम । एक बड़े कटोरे में, चिकन को ब्रेड क्रम्ब मिश्रण के साथ टॉस करें । 15 मिनट के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । उबलते, नमकीन पानी के एक बर्तन में, स्नैप मटर को चमकीले हरे रंग तक, लगभग 1 मिनट तक ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
नाली और पैट सूखी।
5
चिकन जांघों को मध्यम आँच पर तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे हल्के से जले हुए, कुरकुरे और पक न जाएँ, लगभग 10 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
जांघों को एक थाली में स्थानांतरित करें ।
7
एक बड़े कड़ाही में, शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
8
उथले और शेष एंकोवी पट्टिका जोड़ें और मध्यम गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि उथले नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovy FilletsAnchovy Fillets
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
9
स्नैप मटर डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक, कुछ बार उछालते हुए पकाएँ । नमक के साथ स्नैप मटर का मौसम और एक सेवारत कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
10
चिकन को स्नैप मटर के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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