चिकन जांघों के साथ गार्लिक क्रम्ब्स और स्नैप मटर
गार्लिक क्रम्ब्स और स्नैप मटर के साथ चिकन जांघ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 67 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 869 कैलोरी. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.35 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में ब्रेड क्रम्ब्स, फ्लैट-लीफ अजमोद, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मारियो बटाली की चिकन जांघ गार्लिक क्रम्ब्स और स्नैप मटर के साथ, चिकन जांघ: गार्लिक ब्रेड क्रम्ब्स के साथ त्वरित और आसान, तथा स्नैप मटर और एग्लियाटा के साथ चिकन जांघ.
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में, एंकोवी फ़िललेट्स के 4 को ब्रेड क्रम्ब्स, लहसुन, अजमोद और 1/2 कप जैतून के तेल के साथ मिलाएं; समान रूप से मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें ।
नमक के साथ चिकन जांघों का मौसम । एक बड़े कटोरे में, चिकन को ब्रेड क्रम्ब मिश्रण के साथ टॉस करें । 15 मिनट के लिए ढककर ठंडा करें ।
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । उबलते, नमकीन पानी के एक बर्तन में, स्नैप मटर को चमकीले हरे रंग तक, लगभग 1 मिनट तक ब्लांच करें ।
चिकन जांघों को मध्यम आँच पर तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे हल्के से जले हुए, कुरकुरे और पक न जाएँ, लगभग 10 मिनट प्रति साइड ।
जांघों को एक थाली में स्थानांतरित करें ।
एक बड़े कड़ाही में, शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
उथले और शेष एंकोवी पट्टिका जोड़ें और मध्यम गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि उथले नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
स्नैप मटर डालें और लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक, कुछ बार उछालते हुए पकाएँ । नमक के साथ स्नैप मटर का मौसम और एक सेवारत कटोरे में स्थानांतरित करें ।
चिकन को स्नैप मटर के साथ परोसें ।