चिकन पॉट-औ-सामू
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? चिकन पॉट-औ-सामू कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 444 कैलोरी. के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा, नमक और काली मिर्च, ओवन-सॉटेड प्याज और लहसुन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पोर्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं पोर्ट मोची एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, इंस्टेंट पॉट वन-पॉट स्पेगेटी मीट सॉस के साथ, तथा एक पॉट खेत चिकन और चावल.
निर्देश
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नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ3
मध्यम - उच्च गर्मी पर 1-से 5-चौथाई पैन में 6 बड़ा चम्मच तेल डालें । गर्म होने पर, 1/2 चिकन डालें और चारों तरफ से ब्राउन करें, कुल मिलाकर लगभग 10 मिनट । जैसे ही चिकन ब्राउन हो जाए, एक प्लेट में निकाल लें और बचा हुआ चिकन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)5
फ्राइंग पैन में गाजर, थाइम और शेष तेल जोड़ें । अक्सर हिलाओ जब तक कि गाजर थोड़ा भूरा न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें]()
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
2 कप लहसुन की कलियाँ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
लोरेन प्रोफेशनल किचन®7
कटा हुआ प्याज और लहसुन, सफेद शराब, शोरबा, और बंदरगाह जोड़ें, और उबलने तक हलचल करें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण]()
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![पोर्ट]()
पोर्ट
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पोर्ट9
1/2 चिकन को 2 फ़ॉइल पैन (8 से 9 इंच) में से प्रत्येक में डालें । वर्ग)। चिकन पर समान रूप से चम्मच सॉस । पन्नी के साथ सील पैन, और फ्रीज (नीचे ठंडे तथ्य देखें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम]()
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम11
सेंकना, कवर, एक 375 ओवन में जब तक कि चिकन अब हड्डी में गुलाबी न हो सबसे मोटे हिस्से में (परीक्षण के लिए कट), लगभग 1 1/2 घंटे (संवहन ओवन में लगभग 1 घंटा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![2 बारीक कटा हुआ प्याज़]()
2 बारीक कटा हुआ प्याज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ2 बारीक कटा हुआ प्याज़उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा12
ठंडे तथ्य। पैकेजिंग: फ्रीजर बैग और पन्नी पैन । सभी हवा और सील बैग को निचोड़ें। भंडारण के दौरान जमे हुए खाद्य पदार्थों की बेहतर सुरक्षा के लिए, प्रत्येक बैग को एक दूसरे के अंदर सील करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम]()
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम13
ठोस होने तक फ्रीजर में फ्लैट बैग रखें ताकि वे ढेर हो जाएं । भंडारण के लिए खाद्य पदार्थों की सुरक्षा के लिए पन्नी की दोहरी परत के साथ सील पन्नी पैन । स्थायी मार्कर के साथ प्रत्येक डिश को लेबल करें । व्यंजनों की एक मास्टर सूची बनाएं । जैसा कि आप प्रत्येक को फ्रीजर से हटाते हैं, इसे सूची से पार करें । सर्वोत्तम गुणवत्ता के लिए, मांस मिश्रण को छह सप्ताह से अधिक नहीं, अन्य तीन महीने तक फ्रीज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम]()
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैमउपकरण
सामग्री
567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कप टुकड़े (1/4 को 1/2 में.) गाजर (के बारे में]()
कप टुकड़े (1/4 को 1/2 में.) गाजर (के बारे में8![चिकन पैर (ड्रमस्टिक्स और जांघ संलग्न; 4 एलबी । कुल), चमड़ी और वसा-छंटनी]()
चिकन पैर (ड्रमस्टिक्स और जांघ संलग्न; 4 एलबी । कुल), चमड़ी और वसा-छंटनी3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा]()
वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा2(सर्दी)![कीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन की पत्ती या 1 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूल]()
कीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन की पत्ती या 1 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूल2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ओवन-सौतेले प्याज और लहसुन]()
ओवन-सौतेले प्याज और लहसुन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पोर्ट]()
पोर्ट8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च
कप टुकड़े (1/4 को 1/2 में.) गाजर (के बारे में8
चिकन पैर (ड्रमस्टिक्स और जांघ संलग्न; 4 एलबी । कुल), चमड़ी और वसा-छंटनी3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी सफेद शराब4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सभी उद्देश्य आटा2(सर्दी)
कीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन की पत्ती या 1 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूल2(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ओवन-सौतेले प्याज और लहसुन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पोर्ट8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्चकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर11
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