एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? लीक, शीटकेक और मोज़ेरेला से भरा चिकन आज़माने के लिए एक सुपर रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 336 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 4.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिटेक मशरूम, पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं लीक और शिटेक के साथ चिकन जांघ, लीक और शिटेक के साथ सॉटेड मोनफिश, तथा चिकन स्तन शियाटेक और प्रोवोलोन के साथ भरवां.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज़ और लहसुन डालें; 1 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
3
मशरूम, लीक, 1/4 चम्मच नमक, अजवायन के फूल और 1/8 चम्मच काली मिर्च जोड़ें; 4 मिनट या मशरूम के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
8 (अंडर-12) झींगा
2 कप लहसुन की कलियाँ
(और केवल सर्विंग्स)
(बड़ी ट्यूब)
4
मदीरा जोड़ें; 1 मिनट या तरल वाष्पित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Madeira
5
मशरूम मिश्रण को एक कटोरे में स्थानांतरित करें; 5 मिनट ठंडा करें । चीज और अजमोद में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
प्रत्येक स्तन को आधा लंबाई में काटें, काटें, लेकिन दूसरी तरफ से नहीं । खुले हिस्सों, स्तन फ्लैट बिछाने।
7
हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच प्रत्येक स्तन को आधा रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
शेष 1/4 चम्मच नमक और शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)
9
मशरूम मिश्रण को 4 भागों में विभाजित करें; प्रत्येक स्तन के आधे हिस्से के नीचे प्रत्येक भाग को चम्मच करें; प्रत्येक छोर पर 1/2 इंच की सीमा छोड़ दें । भरने पर पक्षों को मोड़ो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
10
काम की सतह पर भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की 2 फुट लंबी शीट रखें, जिसमें काउंटर के किनारे पर 1 लंबा साइड 2 इंच लटका हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
11
एक भरवां स्तन आधा, सीम साइड नीचे रखें, अंत में आप से सबसे दूर; कसकर स्तन को अपनी ओर रोल करें, जेली-रोल फैशन । सिलेंडर बनाने के लिए विपरीत दिशाओं में सिरों को मोड़ें । प्रत्येक छोर पर स्तन आधे के खिलाफ तंग गांठों में प्लास्टिक की चादर बांधें । गाँठ के करीब अतिरिक्त लपेट को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)
सफेद मोती ड्रेजेज
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
12
काम की सतह पर भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की दूसरी 2 फुट लंबी शीट रखें; लपेट पर लुढ़का हुआ स्तन रखें, और प्रक्रिया दोहराएं । शेष स्तन हिस्सों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
13
एक बड़े स्टॉकपॉट में 3 क्वार्ट्स पानी उबाल लें; चिकन जोड़ें । 15 मिनट उबालें (उबालें नहीं), कभी-कभी पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
14
पानी से निकालें, और 10 मिनट पहले खड़े होने दें और 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा