चिकन सोफिटो

चिकन सोफिटो
चिकन सोफ्रिटो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 663 कैलोरी. के लिए $ 1.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । नींबू का रस, शिमला मिर्च, चिकन स्टॉक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । छोटे अनाज चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन सोफिटो, सोफिटो चिकन, तथा चिकन सोफिटो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, वनस्पति तेल गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और मिर्च पाउडर के साथ हल्के से धूल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन को कड़ाही में डालें और मध्यम आँच पर अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट प्रति साइड पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
5
कड़ाही में प्याज, लहसुन, जलापियो और अजवायन की टहनी डालें और मध्यम धीमी आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा थाइमताजा थाइम
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शिमला मिर्च, सौंफ के बीज, लाल मिर्च और 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर डालें और लगभग 1 मिनट तक चलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
अनीसअनीस
बेल मिर्चबेल मिर्च
7
कटे हुए टमाटर डालें, आँच को तेज़ करें और बुदबुदाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
8
चिकन स्टॉक डालें और उबाल लें । चावल और 1/2 चम्मच नमक डालें और उबाल लें । चिकन के टुकड़ों को चावल, त्वचा की तरफ ऊपर की ओर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
चिकन स्टॉकचिकन स्टॉक
चावलचावल
नमकनमक
9
लगभग 25 मिनट के लिए ओवन के ऊपरी तीसरे में सेंकना, जब तक कि चिकन बस के माध्यम से पकाया नहीं जाता है और चावल निविदा है और स्टॉक को अवशोषित कर लिया है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
स्टॉकस्टॉक
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
ब्रायलर को प्रीहीट करें । चिकन की त्वचा के कुरकुरा होने तक, सोफ्रिटो को गर्मी से 6 इंच तक लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
11
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें । अजवायन की टहनी को त्यागें, चावल में नींबू का रस मिलाएं और ऊपर से बादाम बिखेर दें । प्लेटों पर चावल चम्मच, चिकन जोड़ें और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा थाइमताजा थाइम
नींबू का रसनींबू का रस
बादामबादाम
पूरे चिकनपूरे चिकन
चावलचावल

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुना हुआ बादामभुना हुआ बादाम0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गोल सौंफ के बीजगोल सौंफ के बीज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ डिब्बाबंद टमाटरकटा हुआ डिब्बाबंद टमाटर1चुटकीचुटकी भर लाल मिर्चचुटकी भर लाल मिर्च4चिकन पैर, ड्रमस्टिक और जांघों में अलग हो गएचिकन पैर, ड्रमस्टिक और जांघों में अलग हो गए1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मिर्च पाउडर, धूल के लिए और अधिकमिर्च पाउडर, धूल के लिए और अधिक3लहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1जलापेओ, बीज और कीमा बनाया हुआजलापेओ, बीज और कीमा बनाया हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबाचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा1में कटौती प्याज, 1/2-inch पासामें कटौती प्याज, 1/2-inch पासा1लाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच मोटी स्ट्रिप्स में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच मोटी स्ट्रिप्स में कटी हुई4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलघु अनाज सफेद चावललघु अनाज सफेद चावल2थाइम स्प्रिंग्सथाइम स्प्रिंग्स1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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