आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए छोले चिकन-नूडल सूप को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 504 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, डिब्बाबंद टमाटर, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो चिकी चिकन नूडल सूप, मैक्सिकन चिकन (या चना ) नूडल सूप, तथा चना नूडल सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
स्पेगेटी डालें और हिलाते हुए, हल्का टोस्ट होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी
3
गाजर, लहसुन, जीरा, दालचीनी और आधा सीताफल डालें; कुक, सरगर्मी, जब तक कि मसाले टोस्ट न हो जाएं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
वियतनामी दालचीनी चिप्स
¼ चम्मच अजवायन
4
चिकन शोरबा, छोले, कटे हुए टमाटर, 1 कप पानी और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । ढककर उबाल लें, फिर आँच को मध्यम कम कर दें और स्पेगेटी के नरम होने तक, लगभग 8 मिनट और पकाएँ । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और इसे सूप में जोड़ें । लगभग 2 मिनट तक पकने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
स्पेगेटी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
5
नमक और काली मिर्च के साथ शेष सीताफल और मौसम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
6
प्रति सेवारत: कैलोरी 495; कुल वसा 15 ग्राम; संतृप्त वसा 2 ग्राम; प्रोटीन 22 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट 45 ग्राम; फाइबर 7 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल 91 मिलीग्राम; सोडियम 281 मिलीग्राम एंटोनिस अकिलियोस द्वारा फोटो