चीज़ी पोलेंटा-ग्रीन टोमैटो ग्रैटिन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चीज़ पोलेंटा-ग्रीन टोमैटो ग्रैटिन ट्राई करें । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 219 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, पानी, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीसी पोलेंटन और हैम ग्रैटिन, हरी मिर्च पनीर पोलेंटा, तथा लजीज पोलेंटन और हरी मिर्च के साथ भरवां लाल मिर्च.
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
पोलेंटा तैयार करने के लिए, एक मध्यम सॉस पैन में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । धीरे-धीरे कॉर्नमील में हलचल, लगातार सरगर्मी । गर्मी कम करें, और 5 मिनट या मोटी तक उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में मिश्रण फैलाएं ।
टमाटर तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
टमाटर और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) डालें; 6 मिनट या टमाटर के नरम होने तक भूनें ।
गर्मी से निकालें; कटा हुआ सीताफल में हलचल । पोलेंटा के ऊपर चम्मच टमाटर का मिश्रण; चीज के साथ छिड़के ।
425 पर 20 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
चाहें तो सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।