चेडर चीज़ के साथ ब्रोकली और फूलगोभी की चटनी
चेडर चीज़ के साथ ब्रोकली और फूलगोभी की चटनी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 524 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास तेज चेडर चीज़, काली मिर्च, फूलगोभी के फूल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोली और फूलगोभी ग्रेटिन मैक एन पनीर, कैमेम्बर्ट चीज़ के साथ फूलगोभी और ब्रोकली की चटनी, तथा सफेद चेडर फूलगोभी की चटनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
मक्खन एक 2 इंच गहरी 2 चौथाई गेलन बेकिंग डिश। एक उबाल में नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन लाओ, ब्रोकोली और फूलगोभी जोड़ें और कुरकुरा-निविदा, 3 मिनट तक पकाना ।
एक बड़े कड़ाही में, मध्यम आँच पर 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
लहसुन और कुचल लाल मिर्च जोड़ें और सुगंधित होने तक पकाएं । आँच से उतारें, ब्रोकली और फूलगोभी डालें और टॉस करें । सब्जियों के साथ पनीर और जैतून का आधा हिस्सा टॉस करें ।
बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और शेष पनीर के साथ छिड़के ।
एक छोटे कटोरे में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टुकड़ों को टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
पनीर के ऊपर टुकड़ों को छिड़कें ।
ओवन के ऊपरी तीसरे भाग में लगभग 12 मिनट तक या पनीर के बुदबुदाने और टुकड़ों को सुनहरा होने तक बेक करें ।