चूने और अदरक के साथ ताजा येलोटेल पट्टिका की आवश्यकता होती है 50 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 428 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 7 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए पीले रंग की पट्टिका, मक्खन, अजमोद के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे चूने और अदरक के साथ मिश्रित ताजा फल, ताजा अदरक और चूने की रेसिपी के साथ स्टीम्ड रेड स्नैपर, तथा नींबू-अदरक सिरप के साथ ताजा फल का सलाद.
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । जैतून के तेल के साथ लेपित एक नॉनस्टिक, ओवनप्रूफ स्किलेट को प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ओवन
2
पीले रंग की पूंछ, मांस की तरफ नीचे जोड़ें, और भूरा होने तक, लगभग 2 या 3 मिनट तक पकाएं । मछली को पलट दें और कड़ाही को 5 मिनट के लिए ओवन में रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ओवन
3
ओवन से कड़ाही निकालें और मछली को एक गर्म थाली में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ओवन
4
पैन से कोई भी अतिरिक्त तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
हरा प्याज़, टमाटर, सिट्रस जेस्ट और अदरक डालें और धीमी आँच पर 1 से 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
अदरक
टमाटर
6
वाइन डालें और कड़ाही को ख़राब करें । तरल को आधे से कम करें, और फिर भारी क्रीम जोड़ें । हल्का गाढ़ा होने तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भारी क्रीम
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
मक्खन, नींबू का रस और अजमोद में व्हिस्क । मौसम, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ । मछली के ऊपर सॉस डालें और परोसें ।