चूने और अदरक के साथ ताजा पीला पट्टिका

चूने और अदरक के साथ ताजा पीला पट्टिका
चूने और अदरक के साथ ताजा येलोटेल पट्टिका की आवश्यकता होती है 50 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 428 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 7 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए पीले रंग की पट्टिका, मक्खन, अजमोद के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे चूने और अदरक के साथ मिश्रित ताजा फल, ताजा अदरक और चूने की रेसिपी के साथ स्टीम्ड रेड स्नैपर, तथा नींबू-अदरक सिरप के साथ ताजा फल का सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । जैतून के तेल के साथ लेपित एक नॉनस्टिक, ओवनप्रूफ स्किलेट को प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
2
पीले रंग की पूंछ, मांस की तरफ नीचे जोड़ें, और भूरा होने तक, लगभग 2 या 3 मिनट तक पकाएं । मछली को पलट दें और कड़ाही को 5 मिनट के लिए ओवन में रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
3
ओवन से कड़ाही निकालें और मछली को एक गर्म थाली में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
4
पैन से कोई भी अतिरिक्त तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
हरा प्याज़, टमाटर, सिट्रस जेस्ट और अदरक डालें और धीमी आँच पर 1 से 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
अदरकअदरक
टमाटरटमाटर
6
वाइन डालें और कड़ाही को ख़राब करें । तरल को आधे से कम करें, और फिर भारी क्रीम जोड़ें । हल्का गाढ़ा होने तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भारी क्रीमभारी क्रीम
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
मक्खन, नींबू का रस और अजमोद में व्हिस्क । मौसम, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ । मछली के ऊपर सॉस डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
अजमोदअजमोद
मक्खनमक्खन
सॉससॉस
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ

सामग्री

6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित येलोटेल पट्टिका, 4 बराबर टुकड़ों में कटी हुईत्वचा रहित येलोटेल पट्टिका, 4 बराबर टुकड़ों में कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजुलिएन कट अदरकजुलिएन कट अदरक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएdiced हरी प्याजdiced हरी प्याज1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएब्लैंचेड जुलिएन कट साइट्रस ज़ेस्ट (कोई भी संयोजन, चूना, नींबू, नारंगी, अंगूर और युज़ू)ब्लैंचेड जुलिएन कट साइट्रस ज़ेस्ट (कोई भी संयोजन, चूना, नींबू, नारंगी, अंगूर और युज़ू)281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ अजमोद के पत्तेकटा हुआ अजमोद के पत्ते851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लवेज बीज का चूर्णलवेज बीज का चूर्ण4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएdiced टमाटरdiced टमाटर571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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