नुस्खा चीनी ब्रेज़्ड तोरी तैयार है लगभग 50 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त और शाकाहारी चीनी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 116 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह बजट के अनुकूल साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । अदरक की जड़, तोरी, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चीनी ब्रेज़्ड चिकन, चीनी ब्रेज़्ड सोया सॉस अंडे, तथा चीनी शैली के ब्रेज़्ड बीफ़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े कड़ाही में तिल का तेल गरम करें । प्याज और लहसुन को गर्म तेल में तब तक भूनें जब तक कि प्याज नरम न होने लगे, लगभग 2 मिनट । काली बीन सॉस और चिली मिर्च में हिलाओ, और काली बीन सॉस के साथ प्याज को कोट करने के लिए लगभग 30 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन सॉस
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
तोरी, अदरक, सोया सॉस और पानी में हिलाओ । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और 15 मिनट तक पकाएं जब तक कि तोरी नरम न हो जाए, कभी-कभी हिलाएं ।