चिपोटल-चूने के साथ चमकता हुआ शकरकंद स्पीयर्स
चूने के साथ चिपोटल-चमकता हुआ शकरकंद स्पीयर्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 10 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 96 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 252 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । चिपोटल पाउडर, शकरकंद, समुद्री नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हनी और चिपोटल ग्लेज़ेड शकरकंद स्पीयर्स विथ लाइम, ग्रिल्ड चिपोटल लाइम शकरकंद फ्राई, तथा चिपोटल लाइम ड्रेसिंग के साथ शकरकंद और सेब का सलाद.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में आलू के वेजेज रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट रिमेड बेकिंग शीट, और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
चिपोटल पाउडर और शेष सामग्री में व्हिस्क । एक उबाल लाने के लिए, लगातार सरगर्मी, और 3 मिनट पकाना ।
आलू पर शीशा लगाना, और गठबंधन करने के लिए टॉस । तैयार बेकिंग शीट पर एक परत में व्यवस्थित करें । कटोरे को खुरचने के लिए एक रबर स्पैटुला का उपयोग करें, आलू के ऊपर शेष शीशे का आवरण । पन्नी के साथ कसकर पैन को कवर करें । 40 मिनट तक भूनें।
पन्नी निकालें, और आलू का स्वाद लें ।
सेंकना, हर 10 मिनट में, 20 मिनट के लिए या किनारों पर निविदा और कारमेलाइज्ड होने तक ।