चिपोटल बीन बरिटोस
चिपोटल बीन बरिटोस सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 454 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कली, नमक, कनोलन तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिपोटल और ब्लैक बीन बरिटोस, चिपोटल गुआकामोल के साथ क्विनोआ चिकन और ब्लैक बीन बरिटोस, तथा चिपोटल क्रेम फ्रैच के साथ शकरकंद ब्लैक बीन बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैन में लहसुन जोड़ें; 1 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । चिली पाउडर और नमक में हिलाओ; लगातार हिलाते हुए 30 सेकंड पकाएं । 1/3 कप पानी और बीन्स में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबाल लें ।
गर्मी से निकालें; साल्सा में हलचल । एक कांटा के साथ आंशिक रूप से मैश बीन मिश्रण ।
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में लगभग 1/3 कप बीन मिश्रण चम्मच । प्रत्येक सर्विंग के ऊपर लगभग 2 1/2 बड़े चम्मच पनीर, 1/4 कप टमाटर, 1/4 कप लेट्यूस, 1 बड़ा चम्मच प्याज और 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम डालें; रोल अप करें ।