चेरी टमाटर कूसकूस के साथ नींबू सामन

चेरी टमाटर कूसकूस के साथ नींबू सामन
एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? चेरी टमाटर कूसकूस के साथ नींबू सामन कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 471 कैलोरी. के लिए $ 6.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 10 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कूसकूस, लहसुन का तेल, अंगूर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो चेरी सॉस और इज़राइली कूसकूस के साथ सामन, चेरी टमाटर और कूसकूस के साथ धीमी भुना हुआ सामन, तथा चेरी टमाटर और कूसकूस के साथ धीमी भुना हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
यह उन व्यंजनों में से एक है जो लिखने की तुलना में पालन करना आसान है: यह कहना है, इसमें कई कटोरे शामिल हैं, जो इसे परेशान और बेवकूफ बना सकते हैं, लेकिन इसमें शामिल वास्तविक प्रक्रिया लगभग अपमानजनक रूप से सरल है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
अब, मुझे पता है कि यह इंगित करना कड़ाई से सही नहीं है कि आप इसके ऊपर उबलता पानी डालकर कूसकूस पकाते हैं । एक आदर्श दुनिया में, मैं स्वीकार करता हूं, किसी को गर्म पानी पर भाप देने से पहले अनाज को ठंडे पानी में भिगोना चाहिए, लेकिन मैं शॉर्टकट लेता हूं, और बार-बार और मैं उन लोगों से माफी मांगता हूं जिन्हें मैं अपमानित करता हूं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
कूसकूस को 2 चम्मच कोषेर नमक (या 1 चम्मच टेबल सॉल्ट), 1/4 चम्मच पेपरिका और सभी कद्दूकस किए हुए अदरक के साथ हीटप्रूफ बाउल में डालें । गर्म उबला हुआ पानी डालने से पहले सब कुछ थोड़ा सा मिश्रण दें । कटोरे को या तो प्लास्टिक रैप या प्लेट से ढक दें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेबल नमकटेबल नमक
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
एक अन्य कटोरे में, बारीक कटा हुआ प्याज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
एक विस्तृत, उथले डिश में, बाद में सैल्मन फ़िललेट्स लेने के लिए पर्याप्त बड़ा, नींबू को डिश में ज़ेस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Filletsसामन Fillets
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
6
प्याज के साथ कटोरे में नींबू का रस निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
बचे हुए नमक और पेपरिका को लेमन जेस्ट के साथ बाउल में डालें और 1 बड़ा चम्मच लहसुन के स्वाद वाले तेल में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
चेरी या अंगूर टमाटर को काटें और उन्हें एक और कटोरे में डालें । लहसुन के स्वाद वाले तेल के शेष चम्मच में हिलाओ और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें और रात भर के लिए रख दें1 इंच के क्यूब्स में काटें और रात भर के लिए रख दें
1/3 कप नारियल या वनस्पति तेल1/3 कप नारियल या वनस्पति तेल
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
9
सैल्मन फ़िललेट्स के लिए एक बड़ा फ्राइंग पैन गरम करें । जबकि पैन गर्म हो रहा है, फ़िललेट्स को लेमन जेस्ट के साथ डिश में डालें और मिश्रण के साथ दोनों तरफ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Filletsसामन Fillets
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
10
फ़िललेट्स को गरम पैन में डालें और मोटाई के आधार पर हर तरफ 2 से 3 मिनट तक पकाएँ । फ़िललेट्स रसदार होना चाहिए और बीच में एक ज्वलंत मूंगा रंग होना चाहिए, इसलिए पकाते समय जांच करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
11
इस बीच, कूसकूस को उजागर और फुलाना, जिसे सभी पानी को अवशोषित करना चाहिए था ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
12
टमाटर को नींबू प्याज के मिश्रण के साथ डालें और कांटे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
13
कूसकूस में लगभग सभी सीताफल डालें, और इसे हिलाएं, फिर मसाला के लिए स्वाद लें, यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
14
प्रत्येक प्लेट पर कुछ कूसकूस चम्मच करें और साथ में एक सामन पट्टिका की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Filletsसामन Fillets
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
15
प्रत्येक प्लेट को सौंपते समय थोड़ा और सीताफल छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकूसकूस ढेर लगानाकूसकूस ढेर लगाना2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्तेकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ ताजा gingerrootकसा हुआ ताजा gingerroot1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)लहसुन के स्वाद का तेल, प्लस 1 चम्मचलहसुन के स्वाद का तेल, प्लस 1 चम्मच1पिंटचेरी या अंगूर टमाटरचेरी या अंगूर टमाटर3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक या 1 1/2 चम्मच टेबल नमककोषेर नमक या 1 1/2 चम्मच टेबल नमक1नींबू, आधानींबू, आधा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज4filletsसामन filletsसामन fillets2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा उबला हुआ पानीताजा उबला हुआ पानी

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जेन 5 शारदोन्नय । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 9 डॉलर है ।
जनरल 5 शारदोन्नय
जनरल 5 शारदोन्नय
रसदार उष्णकटिबंधीय फलों के स्वाद के साथ एक बहुत ही अनुकूल शारदोन्नय, मलाई का संकेत और एक लंबा, उज्ज्वल खत्म । पांच पीढ़ियों के लिए हमारा परिवार लोदी, कैलिफोर्निया में हमारी भूमि पर रहता है और काम करता है, हमेशा अगले के लिए एक बेहतर स्थिति में भूमि छोड़ने का प्रयास करता हैपीढ़ी।
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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