चार्ड और छोले के साथ पास्ता

चार्ड और छोले के साथ पास्ता
चार्ड और छोले के साथ पास्ता सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 286 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 55 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । छोले, स्विस चार्ड, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो चीकू और स्विस चार्ड, स्विस चार्ड और छोले, तथा भुने हुए छोले को चार्ड के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पास्ता के लिए पानी गरम करें और पैकेज के निर्देशों के अनुसार इसे पकाना शुरू करें । जब पास्ता पक रहा हो, तो चार्ड को धो लें और डंठल हटा दें; उन्हें दूसरे उपयोग के लिए अलग रख दें । पत्तियों को दरदरा काट लें । मध्यम-उच्च गर्मी पर, एक बड़े नॉन-स्टिक पैन को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
प्याज जोड़ें और नमक के साथ हल्के से छिड़कें । कुक, सरगर्मी, जब तक प्याज भूरा होने न लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
लहसुन, लाल मिर्च के गुच्छे और मशरूम डालें और आँच कम करें । कुक, सरगर्मी, जब तक मशरूम नरम न हो जाए, चिपकने से रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो एक बड़ा चमचा या दो पानी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
4
टमाटर का पेस्ट और पानी डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
5
छोले डालें और पास्ता बनने तक उबालें । जब पास्ता पक जाए, तो निकालने से पहले 1 कप कुकिंग लिक्विड निकालें और सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
6
छोले में 1/2 कप तरल डालें । चार्ड और कवर में हिलाओ। लगभग 2-3 मिनट तक चार्ड के गलने तक पकाएं । पास्ता में हिलाओ, यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त पास्ता पानी जोड़ें, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें । सेवा करने से ठीक पहले, संतरे का रस या बाल्समिक सिरका में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
स्विस Chardस्विस Chard
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी

सामग्री

113हैबेनेरो मिर्चबेबी पोर्टोबेलो मशरूम, कटा हुआबेबी पोर्टोबेलो मशरूम, कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोले( 1 कैन), कुल्ला और सूखापके हुए छोले( 1 कैन), कुल्ला और सूखा8लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1( बैंगन)प्याज पतले कटा हुआप्याज पतले कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा-निचोड़ा हुआ संतरे का रस (या 1 बड़ा चम्मच । बाल्समिक सिरका)ताजा-निचोड़ा हुआ संतरे का रस (या 1 बड़ा चम्मच । बाल्समिक सिरका)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)लाल मिर्च के गुच्छे (या स्वाद के लिए)लाल मिर्च के गुच्छे (या स्वाद के लिए)454हैबेनेरो मिर्चपूरे गेहूं रोटिनी या अन्य सर्पिल पास्तापूरे गेहूं रोटिनी या अन्य सर्पिल पास्ता8थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार6पत्तियांस्विस चर्ड (1 गुच्छा, लगभग 10 औंस छंटनी)स्विस चर्ड (1 गुच्छा, लगभग 10 औंस छंटनी)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेटमाटर का पेस्ट (मैंने 2 बड़े चम्मच एल।) डबल-ताकत का)टमाटर का पेस्ट (मैंने 2 बड़े चम्मच एल।) डबल-ताकत का)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर82
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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