चार्ड और छोले के साथ पास्ता
चार्ड और छोले के साथ पास्ता सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 286 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 55 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । छोले, स्विस चार्ड, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो चीकू और स्विस चार्ड, स्विस चार्ड और छोले, तथा भुने हुए छोले को चार्ड के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पास्ता के लिए पानी गरम करें और पैकेज के निर्देशों के अनुसार इसे पकाना शुरू करें । जब पास्ता पक रहा हो, तो चार्ड को धो लें और डंठल हटा दें; उन्हें दूसरे उपयोग के लिए अलग रख दें । पत्तियों को दरदरा काट लें । मध्यम-उच्च गर्मी पर, एक बड़े नॉन-स्टिक पैन को गर्म करें ।
प्याज जोड़ें और नमक के साथ हल्के से छिड़कें । कुक, सरगर्मी, जब तक प्याज भूरा होने न लगे ।
लहसुन, लाल मिर्च के गुच्छे और मशरूम डालें और आँच कम करें । कुक, सरगर्मी, जब तक मशरूम नरम न हो जाए, चिपकने से रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो एक बड़ा चमचा या दो पानी मिलाएं ।
टमाटर का पेस्ट और पानी डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
छोले डालें और पास्ता बनने तक उबालें । जब पास्ता पक जाए, तो निकालने से पहले 1 कप कुकिंग लिक्विड निकालें और सुरक्षित रखें ।
छोले में 1/2 कप तरल डालें । चार्ड और कवर में हिलाओ। लगभग 2-3 मिनट तक चार्ड के गलने तक पकाएं । पास्ता में हिलाओ, यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त पास्ता पानी जोड़ें, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें । सेवा करने से ठीक पहले, संतरे का रस या बाल्समिक सिरका में हलचल करें ।