चार पनीर पके हुए Penne
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चार पनीर बेक्ड पेनी को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30g प्रोटीन की, 21g वसा की, और कुल का 549 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.69 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर सॉस, अजमोद, चिली फ्लेक्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चार-पनीर पके हुए Penne, तीन-पनीर पके हुए Penne, तथा बैंगन, टमाटर और पनीर के साथ बेक्ड पेनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में पनीर, रिकोटा पनीर, 1/2 कप मोज़ेरेला और अजमोद मिलाएं और एक कांटा के साथ हिलाएं और एक तरफ सेट करें । पास्ता को निविदा तक पकाएं लेकिन फिर भी फर्म, पैकेज निर्देश से एक मिनट या 2 कम ।
मध्यम आँच पर उसी बर्तन में तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन डालें और 30 सेकंड और पकाएं ।
टमाटर, टमाटर सॉस, अजवायन, मेंहदी, चिली फ्लेक्स, नमक और काली मिर्च डालें । एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी कम करें और सॉस को थोड़ा गाढ़ा होने तक 10 मिनट तक उबालें । सॉस के साथ पॉट में पास्ता लौटें और गर्मी बंद करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ 9 बाय 13-इंच ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें और फिर पास्ता मिश्रण को पैन में स्थानांतरित करें । शेष 3/4 कप मोज़ेरेला और परमेसन के साथ शीर्ष ।
गर्म होने तक बेक करें और पनीर पिघल जाए, 30 मिनट ।
का उत्कृष्ट स्रोत: प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम
का अच्छा स्रोत: राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम, जस्ता