चिव एओली के साथ रंगीन सब्जी मेडले
चिव एओली के साथ रंगीन सब्जी मिश्रण एक लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 145 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में बीट, नमक, मेयोनेज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो रंगीन सब्जी मेडले, रंगीन पनीर सब्जी मेडले, तथा रंगीन चावल मेडले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सब्जियां तैयार करने के लिए, चुकंदर की जड़ों को काट लें; बीट्स छीलें ।
प्रत्येक बीट को 6 वेजेज में काटें ।
बीट वेजेज को 11 एक्स 7 इंच के बेकिंग डिश में रखें । 5 मिनट के लिए उच्च पर कवर और माइक्रोवेव; थोड़ा ठंडा ।
ब्रोकोली फ्लोरेट्स और गाजर के स्लाइस जोड़ें; पानी और 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के । 10 मिनट के लिए या निविदा तक उच्च पर कवर और माइक्रोवेव करें ।
सब्जियों को एक स्लेटेड चम्मच से निकालें, और उथले सर्विंग डिश में रखें ।
एओली तैयार करने के लिए, एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में खट्टा क्रीम और अगली 5 सामग्री (लहसुन लौंग के माध्यम से खट्टा क्रीम) रखें; एक बार कटोरे के किनारों को चिकना, खुरचने तक प्रक्रिया करें ।
एक छोटे कटोरे में लहसुन का मिश्रण रखें; चिव्स में हिलाओ ।