चावल के साथ कैरेबियन ब्लैक बीन्स

चावल के साथ कैरेबियन ब्लैक बीन्स
चावल के साथ कैरेबियन काले सेम सिर्फ हो सकता है मध्य अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 5 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 332 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए संतरे का रस, वनस्पति तेल, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैरेबियन अनानास ब्लैक बीन्स, धीमी कुकर कैरेबियन ब्लैक बीन्स, तथा मैंगो साल्सा के साथ कैरेबियन ब्लैक बीन्स.

निर्देश

1
2-क्वार्ट सॉस पैन में, उबलते पानी और सेम को गर्म करें । खुला 2 मिनट उबालें; गर्मी कम करें । ढककर लगभग 45 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि बीन्स नर्म न हो जाएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
10 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें । चावल को छोड़कर शेष सामग्री को तेल में लगभग 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि बेल मिर्च कुरकुरा-कोमल न हो जाए । सेम में हिलाओ। लगभग 5 मिनट या गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
बीन्सबीन्स
चावलचावल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे काले सेमसूखे काले सेम2(सर्दी)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम पपीता, छिलका, बीज और कटा हुआ (लगभगमध्यम पपीता, छिलका, बीज और कटा हुआ (लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम लाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुईमध्यम लाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ लाल प्याज (लगभग 1/2 मध्यम)बारीक कटा हुआ लाल प्याज (लगभग 1/2 मध्यम)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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