चावल के साथ मूंगफली की चटनी में उबली हुई सब्जियां

चावल के साथ मूंगफली की चटनी में उबली हुई सब्जियां
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सॉस रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चावल के साथ मूंगफली की चटनी में उबली हुई सब्जियां दें । एक सेवारत में शामिल हैं 455 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.68 प्रति सेवारत. 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास नियमित रूप से बैंगन, बोक चोय, गाजर, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो सोया-चूने-अदरक की चटनी में उबली हुई सब्जियों के साथ एशियाई नारियल चावल, चावल के साथ उबली हुई सब्जियां-वाइन विनैग्रेट, तथा ब्राउन राइस के साथ उबली हुई चीनी सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉस पैन या कड़ाही में 1/2 इंच पानी में स्टीमर टोकरी रखें (पानी टोकरी के नीचे नहीं छूना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
बैंगन, शिमला मिर्च, गाजर, बोक चोय और प्याज को स्टीमर बास्केट में रखें । कसकर कवर करें और उबलने के लिए गर्म करें; गर्मी कम करें । 5 से 8 मिनट या जब तक सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों, तब तक भाप लें; भाप लेने के अंतिम मिनट के लिए मटर की फली डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
बॉक Choyबॉक Choy
बैंगनबैंगन
बर्फ मटरबर्फ मटर
गाजरगाजर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
3
सोया सॉस, पीनट बटर, होइसिन सॉस, अदरक और लहसुन को बड़े कटोरे में, वायर व्हिस्क का उपयोग करके, मिश्रित होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
Hoisin सॉसHoisin सॉस
अदरकअदरक
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
मूंगफली का मक्खन मिश्रण में सब्जियां जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
सब्जीसब्जी
5
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका हुआ बासमती या अन्य सफेद चावलगर्म पका हुआ बासमती या अन्य सफेद चावल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बोक चोय (उपजी और पत्तियां) या अजवाइनकटा हुआ बोक चोय (उपजी और पत्तियां) या अजवाइन11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकागाजर, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआ (1 कप)गाजर, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआ (1 कप)12 चम्मच लहसुन पाउडरमलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन1जापानी या नियमित बैंगन, 2 1/2-इंच स्ट्रिप्स (3 कप)में काटेंजापानी या नियमित बैंगन, 2 1/2-इंच स्ट्रिप्स (3 कप)में काटें12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ gingerrootकसा हुआ gingerroot12 चम्मच लहसुन पाउडर4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए1( बैंगन)प्याज, पतले कटा हुआप्याज, पतले कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 पाउंड चीनी मटर की फली1/2 पाउंड चीनी मटर की फली1( बैंगन)लाल शिमला मिर्च, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटी हुई (1 1/2 कप)लाल शिमला मिर्च, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटी हुई (1 1/2 कप)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर68
डिश प्रकारसॉस
पत्रिका
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन
फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन
शाकाहारी सूप व्यंजन अब केवल शाकाहारियों के लिए नहीं हैं
शाकाहारी सूप व्यंजन अब केवल शाकाहारियों के लिए नहीं हैं
कीटो आहार के पीछे के विज्ञान को समझना
कीटो आहार के पीछे के विज्ञान को समझना
इष्टतम वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए केटो फूड पिरामिड को डिकोड करना
इष्टतम वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए केटो फूड पिरामिड को डिकोड करना
खाद्य पिरामिड का रहस्य: इसके दिलचस्प इतिहास के माध्यम से एक यात्रा
खाद्य पिरामिड का रहस्य: इसके दिलचस्प इतिहास के माध्यम से एक यात्रा
पोषण का भविष्य, नया और बेहतर खाद्य पिरामिड
पोषण का भविष्य, नया और बेहतर खाद्य पिरामिड
इन स्वादिष्ट शीतकालीन व्यंजनों के साथ आरामदायक और गर्म रहें
इन स्वादिष्ट शीतकालीन व्यंजनों के साथ आरामदायक और गर्म रहें
नेटफ्लिक्स के 'हाई ऑन द हॉग' में समृद्ध और स्वादिष्ट ब्लैक फूड परंपराएं
नेटफ्लिक्स के 'हाई ऑन द हॉग' में समृद्ध और स्वादिष्ट ब्लैक फूड परंपराएं
10 खाद्य पदार्थ जो प्राकृतिक रूप से कब्ज से राहत दिलाते हैं
10 खाद्य पदार्थ जो प्राकृतिक रूप से कब्ज से राहत दिलाते हैं