एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? चमकता हुआ पालक सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 125 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल, प्याज़, ट्रिपल पालक और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 7 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो हनी-ग्लेज़ेड पोर्क और पालक सलाद, ऑरेंज ग्लेज़ेड बीफ़ और पालक सलाद, तथा स्ट्रॉबेरी, फेटा और चमकता हुआ पेकान के साथ पालक का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक गहरी कड़ाही में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 3 मोड़ गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
गरम तेल में प्याज़ डालकर 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
सिरका और सोया जोड़ें और बतख सॉस में व्हिस्क करें । गर्मी को कम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख सॉस
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
ड्रेसिंग के लिए गर्म सॉस जोड़ें और आधा पालक में ढेर करें । पालक को चिमटे से सावधानी से पलट दें । जब यह नीचे गिर जाए, तो 2 मिनट, शेष साग और विल्ट जोड़ें । अपने स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ गर्म सलाद का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
ग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
5
पालक को ऊपर से छिड़के हुए तिल के साथ परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)