चमकता हुआ पालक सलाद

चमकता हुआ पालक सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? चमकता हुआ पालक सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 125 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल, प्याज़, ट्रिपल पालक और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 7 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो हनी-ग्लेज़ेड पोर्क और पालक सलाद, ऑरेंज ग्लेज़ेड बीफ़ और पालक सलाद, तथा स्ट्रॉबेरी, फेटा और चमकता हुआ पेकान के साथ पालक का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक गहरी कड़ाही में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 3 मोड़ गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
गरम तेल में प्याज़ डालकर 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
सिरका और सोया जोड़ें और बतख सॉस में व्हिस्क करें । गर्मी को कम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख सॉसबतख सॉस
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
ड्रेसिंग के लिए गर्म सॉस जोड़ें और आधा पालक में ढेर करें । पालक को चिमटे से सावधानी से पलट दें । जब यह नीचे गिर जाए, तो 2 मिनट, शेष साग और विल्ट जोड़ें । अपने स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ गर्म सलाद का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
ग्रीन्सग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
5
पालक को ऊपर से छिड़के हुए तिल के साथ परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ

सामग्री

3डैशकुछ गर्म सॉसकुछ गर्म सॉस3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 3 मोड़अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 3 मोड़596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचीनी बतख या बेर सॉस, यह नेत्रगोलकचीनी बतख या बेर सॉस, यह नेत्रगोलक2(सर्दी)चावल शराब सिरका, 1 चम्मच के एक जोड़ेचावल शराब सिरका, 1 चम्मच के एक जोड़े6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)टोस्टेड तिल के बीज, अंतरराष्ट्रीय खाद्य पदार्थ गलियारे पर उपलब्धटोस्टेड तिल के बीज, अंतरराष्ट्रीय खाद्य पदार्थ गलियारे पर उपलब्ध1बड़ेशलोट, कटा हुआशलोट, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सोया सॉस, यह नेत्रगोलकसोया सॉस, यह नेत्रगोलक680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ट्रिपल धोया पालक, मोटे कटा हुआट्रिपल धोया पालक, मोटे कटा हुआ
कठिनाईआसान
में तैयार7 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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