जीका साल्सा के साथ चमकता हुआ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 357 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह एक है यथोचित कीमत मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शहद, कनोलन तेल, चिकन स्तन आधा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैंगो जीका साल्सा के साथ चिपोटल चिकन, चिकन डब्ल्यू / चेरी, तुलसी और जीका साल्सा-कम कार्ब और लस मुक्त, तथा ग्रिलिंग लिंक-अप और ग्रिल्ड चिकन विद जिकामा और ऑरेंज सालसा {सस्ता}.
निर्देश
1
एक बड़े गिलास या सिरेमिक बेकिंग डिश में, लहसुन और अदरक के साथ अचियोट पेस्ट को मैश करें । केचप और शहद में हिलाओ, फिर संतरे का रस और सीताफल जोड़ें । 1/2 कप अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एनाट्टो पेस्ट
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2
बचे हुए मैरिनेड में चिकन ब्रेस्ट डालें, उन्हें अच्छी तरह से कोट करने के लिए मोड़ें । प्लास्टिक रैप से ढक दें और कम से कम 1 घंटे और 4 घंटे तक सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
त्रि-टिप्स, छंटनी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3
इस बीच, प्लांटैन के सुझावों को काट लें । बस त्वचा के माध्यम से एक कट बनाओ, फिर छील । मैंडोलिन का उपयोग करके, केले को लंबाई में पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Mandoline
4
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, झिलमिलाहट तक तेल गरम करें । बैचों में काम करते हुए, प्लांटैन स्ट्रिप्स को मध्यम उच्च गर्मी पर सुनहरा और कुरकुरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक भूनें । चिमटे का उपयोग करके, प्लांटैन स्ट्रिप्स को कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें, जितना संभव हो उतना तेल वापस कड़ाही में टपकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
5
नमक के साथ केला स्ट्रिप्स छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
(बड़ी ट्यूब)
6
ग्रिल को हल्का करें या ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
चिकन को मैरिनेड से निकालें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । लगभग 10 मिनट के लिए ग्रिल या ब्रोइल, मोड़, ब्राउन होने तक और बस के माध्यम से पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
एक थाली में स्थानांतरण और पन्नी के साथ कवर । एक छोटे सॉस पैन में, चिकन स्टॉक को आरक्षित 1/2 कप मैरिनेड में हिलाएं और उच्च गर्मी पर थोड़ा कम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
त्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
9
चिकन को प्लेटों पर सेट करें और साथ में जीका साल्सा चम्मच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
Jicama
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
10
प्लांटैन से गार्निश करें और सॉस के साथ सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है विलमेट वैली वाइनयार्ड्स पिनोट नोयर का पूरा क्लस्टर रोज़ । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।