जैतून के साथ फूलगोभी, ब्रोकफ्लावर और फ्रिस सलाद

जैतून के साथ फूलगोभी, ब्रोकफ्लावर और फ्रिस सलाद
जैतून के साथ फूलगोभी, ब्रोकफ्लॉवर और फ्रिस सलाद एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 201 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास फ्रिस, हार्ड-पके हुए अंडे, फूलगोभी, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए भोजन और शराब द्वारा लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया शेरी विनैग्रेट के साथ फूलगोभी और ब्रोकफ्लावर सलाद, ब्रोकफ्लावर, जैतून और जड़ी-बूटियों के साथ फ्यूसिली 'द न्यू वेजीटेरियन कुकिंग फॉर एवरीवन' से, तथा मेडिटेरेनियन ब्रोकफ्लावर सलाद.

निर्देश

1
एक मोर्टार में, लहसुन को 1/4 चम्मच नमक के साथ प्यूरी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
2
अंडे की जर्दी डालें और चिकना होने तक पाउंड करें । शेरी सिरका और सरसों में हिलाओ और एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें । नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम में धीरे-धीरे व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
शेरी सिरकाशेरी सिरका
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजितजिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
एक बड़े कटोरे में, ब्रोकफ्लावर, फूलगोभी, फ्रिज़, स्कैलियन, अजवाइन, ककड़ी, अजमोद, बेल मिर्च, जैतून और केपर्स को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
RomanescoRomanesco
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह टॉस करें । अंडे की सफेदी को बारीक काट लें, उन्हें सलाद के ऊपर बिखेर दें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ब्रोकफ्लावर या ब्रोकली, फूलों में कटी हुई और बहुत पतली लंबाई में कटी हुईब्रोकफ्लावर या ब्रोकली, फूलों में कटी हुई और बहुत पतली लंबाई में कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएनमकीन केपर्स, rinsedनमकीन केपर्स, rinsed4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फूलगोभी, फूलों में कटी हुई और बहुत पतली लंबाई में कटी हुईफूलगोभी, फूलों में कटी हुई और बहुत पतली लंबाई में कटी हुई4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ अजवाइन दिल और पत्तेपतले कटा हुआ अजवाइन दिल और पत्ते1यूरोपीय खीरा-आधा, बीज वाला और दरदरा कटा हुआयूरोपीय खीरा-आधा, बीज वाला और दरदरा कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियांफ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफ्रिसी या पीला एस्केरोलफ्रिसी या पीला एस्केरोल2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1हरी शिमला मिर्च, पतली कटी हुईहरी शिमला मिर्च, पतली कटी हुई2हार्ड-पके हुए अंडे, जर्दी गोरों से अलग हो जाते हैंहार्ड-पके हुए अंडे, जर्दी गोरों से अलग हो जाते हैं1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल8झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप स्पेनिश हरे जैतून, पिसे हुए, या पिमिएंटो-भरवां जैतून, आधा क्रॉसवर्ड1/2 कप स्पेनिश हरे जैतून, पिसे हुए, या पिमिएंटो-भरवां जैतून, आधा क्रॉसवर्ड8झींगा और शिरायुक्तनमकनमक4स्कैलियन, सफेद और कोमल हरे भाग, पतले कटा हुआस्कैलियन, सफेद और कोमल हरे भाग, पतले कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएशेरी सिरकाशेरी सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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