जैतून, टमाटर, और फेटा के साथ मसालेदार हरी बीन्स
जैतून, टमाटर और फेटा के साथ मैरीनेट की हुई हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 163 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कलामतन जैतून, पिसी हुई काली मिर्च, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे 40 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 47 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर, जैतून और फेटा के साथ मैरीनेट की हुई हरी बीन्स, टमाटर, जैतून और अंडे के साथ हरी बीन्स, तथा हरी बीन्स, टमाटर और काले जैतून.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक उबाल के लिए नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ और हरी बीन्स में छोड़ दें; थोड़ा निविदा तक पकाना, लेकिन अभी भी कुरकुरा, 8 से 10 मिनट । हरी बीन्स को तुरंत सूखा लें और बीन्स को आगे पकने से रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबोएं ।
बीन्स को निथार लें और उन्हें उथले सर्विंग डिश में रखें ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । लहसुन को तेल में लगभग 30 सेकंड तक पकाएं ।
गर्मी से कड़ाही निकालें । जैतून, टमाटर, सिरका, अजवायन, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
हरी बीन्स के ऊपर मिश्रण डालें । सेम समान रूप से लेपित होने तक एक साथ टॉस करें ।
ऊपर से फेटा चीज़ छिड़कें और अजवायन की टहनी से गार्निश करें । परोसने से कम से कम 3 घंटे पहले चिल करें ।