जॉन की साइट्रस मछली, सेवॉय गोभी और मटर और चिव्स के साथ कूसकूस

जॉन की साइट्रस मछली, सेवॉय गोभी और मटर और चिव्स के साथ कूसकूस
यदि आप के बारे में है 30 मिनट रसोई में बिताने के लिए, जॉन की साइट्रस मछली, सेवॉय गोभी और मटर और चिव्स के साथ कूसकूस एक सुपर हो सकता है पेस्कैटेरियन कोशिश करने की विधि। एक सेवारत में शामिल हैं 777 कैलोरी, 62 ग्राम प्रोटीन, और 24 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.92 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । मटर, चिकन स्टॉक, प्याज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जॉन की साइट्रस मछली, सेवॉय गोभी और मटर और चिव्स के साथ कूसकूस, सेवॉय गोभी, मटर, और नींबू क्रीम के साथ ऑर्किचेट, और सेवॉय गोभी, मटर, और नींबू क्रीम के साथ ऑर्किचेट.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन का 1 मोड़ और 1 बड़ा चम्मच मक्खन के साथ एक बड़ा कड़ाही गरम करें । जब मक्खन तेल में पिघल जाए, तो गोभी डालें और इसे थोड़ा नीचे करने के लिए 2 से 3 मिनट पकाएं । नमक और काली मिर्च डालें और कड़ाही में 1/2 कप चिकन स्टॉक डालें । गर्मी को मध्यम कम करें और 10 मिनट पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
कट साइट्रस, या तो अंगूर या संतरे से समाप्त होता है । साइट्रस को सीधा खड़ा करें और ऊपर से नीचे तक एक छोटे से तेज चाकू से स्ट्रिप्स में छील को ट्रिम करें, जैसे ही आप काम करते हैं, साइट्रस को चारों ओर घुमाते हुए । एक बार खाल को साफ करने के बाद, फल के वर्गों को झिल्ली से दूर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
3 प्रेट्ज़ेल स्टिक3 प्रेट्ज़ेल स्टिक
1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
3
नमक और काली मिर्च और अंगूर या नारंगी उत्तेजकता के साथ मछली का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
4
1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 1 मोड़ के साथ मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । जब तेल लहरें, मछली जोड़ें। प्रत्येक तरफ मछली को 3 से 4 मिनट पकाएं, पहले त्वचा की तरफ नीचे । त्वचा कुरकुरी होनी चाहिए और मांस अपारदर्शी होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
मछली को एक थाली में निकालें और गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ कवर करें । पैन को स्टोव टॉप पर लौटाएं और एक और बड़ा चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयल, पैन का 1 टर्न और छिछले डालें । कुक 2 मिनट फिर पैन में साइट्रस जोड़ें और एक मिनट के माध्यम से गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीमअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
सफेद शराब जोड़ें और 1 मिनट कम करें फिर मक्खन का एक बड़ा चमचा जोड़ें । गर्मी बंद करें । खट्टे के साथ मक्खन गठबंधन करने के लिए पैन हिला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
जबकि सॉस काम कर रहा है, एक तंग फिटिंग ढक्कन के साथ एक मध्यम बर्तन में 1 1/2 कप चिकन स्टॉक, 1 बड़ा चम्मच मक्खन और जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी उबाल लें । जब स्टॉक उबलता है, तो बर्तन में कूसकूस, मटर और चिव्स डालें । गर्मी बंद करें, हलचल करें और जगह में ढक्कन सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
8
5 मिनट खड़े रहने दें फिर एक कांटा के साथ उजागर और फुलाना ।
9
एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें ।
10
गोभी को सर्विंग डिश में रखें । मछली को उजागर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
11
मछली के ऊपर साइट्रस और सॉस डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी

सामग्री

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमक्खन, विभाजितमक्खन, विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ या कटा हुआ ताजा चिव्स, 10 से 12 ब्लेडकटा हुआ या कटा हुआ ताजा चिव्स, 10 से 12 ब्लेड2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी मटरहरी मटर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित, बूंदा बांदी के लिए अतिरिक्तअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित, बूंदा बांदी के लिए अतिरिक्त2अंगूर या 4 संतरे, 1 अंगूर या 2 संतरे से कसा हुआ ज़ेस्टअंगूर या 4 संतरे, 1 अंगूर या 2 संतरे से कसा हुआ ज़ेस्ट9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल स्नैपर पट्टिका, त्वचा ने स्कोर कियालाल स्नैपर पट्टिका, त्वचा ने स्कोर किया4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च1छोटासेवॉय गोभी, 1 1/4 पाउंड, चौथाई फिर कटा हुआसेवॉय गोभी, 1 1/4 पाउंड, चौथाई फिर कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाशलोट, पतले कटा हुआशलोट, पतले कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

मछली पिनोट नोयर, पिनोट ग्रिगियो और ग्रुएनर वेल्टलाइनर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली वाइन को चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी नाजुक स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । भावपूर्ण, जोरदार स्वाद वाली मछली जैसे सैल्मन और टूना भी एक हल्के रेड वाइन को संभाल सकते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ ब्रूक्स विलमेट वैली पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 25 डॉलर प्रति बोतल है ।
ब्रूक्स विलमेट वैली पिनोट नोयर
ब्रूक्स विलमेट वैली पिनोट नोयर
अमीर चेरी जाम की एक सुंदर सुगंधित नाक, कसा हुआ नारंगी छील, मोरेल मशरूम और काले ट्रफल के साथ धन्यवाद क्रैनबेरी । काली चाय, चमड़े और पोटपौरी का एक अद्भुत उच्च नोट । शराब मुंह में इतनी सुस्वाद है, अमीर, गहरे चेरी, गर्म रास्पबेरी, लाल करंट और काले बेर के साथ तालू को कोटिंग करती है । ग्रिल, भुना हुआ सब्जियां, बेकन वसा और स्मोक्ड मीट पर पोर्टेबेला मशरूम की एक अद्भुत धरती है । यह पिनोट पके फल, पृथ्वी और जटिलता और टमाटर के पत्ते और पृथ्वी के संकेत के साथ समाप्त होता है । बस स्वादिष्ट!
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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