जीरा कूसकूस के साथ बटरनट स्क्वैश

जीरा कूसकूस के साथ बटरनट स्क्वैश
जीरा कूसकूस के साथ बटरनट स्क्वैश एक है शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 310 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, पिसा हुआ जीरा, पिसी हुई दालचीनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो जीरा और केसर के स्वाद वाला बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो, जीरा भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और फटा गेहूं का सूप, तथा भुना हुआ बटरनट स्क्वैश फारो और छोले के ऊपर टोस्टेड जीरा दही ड्रेसिंग के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश को छीलें और छीलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
2
बीज निकालें और स्क्वैश को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
4
प्याज डालें और 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
5
लहसुन, लाल मिर्च, दालचीनी, जायफल और 1/2 चम्मच जीरा डालें और 1 मिनट तक पकाएं । स्क्वैश, टमाटर, किशमिश, शोरबा, छोले, और 1 1/2 चम्मच नमक में हिलाओ । एक उबाल लाओ। 10 मिनट के लिए गर्मी, कवर और उबाल कम करें । स्क्वैश के नरम होने तक, 15 से 20 मिनट तक खोलें और पकाएं । इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में, 1 1/2 कप पानी और बचा हुआ जीरा और नमक उबाल लें । चचेरे भाई में हिलाओ। कवर करें, गर्मी से निकालें, और 5 से 10 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना । कूसकूस को अलग-अलग कटोरे में विभाजित करें और ऊपर से स्क्वैश को लड्डू दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
कतरन चाकूकतरन चाकू
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
करछुलकरछुल
6
अजमोद और बादाम के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा

सामग्री

28हैबेनेरो मिर्च1/4 कप बादाम, कटा हुआ1/4 कप बादाम, कटा हुआ907हैबेनेरो मिर्चसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण439हैबेनेरो मिर्चछोला, सूखाछोला, सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद टमाटर dicedडिब्बाबंद टमाटर diced0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)केयेनकेयेन3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्तेकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते2लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडार्क या गोल्डन किशमिशडार्क या गोल्डन किशमिश0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जायफलजमीन जायफल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक907हैबेनेरो मिर्च1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकापीले प्याज, dicedपीले प्याज, diced
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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