जर्क सीफूड पैक
जर्क सीफूड पैक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.02 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 334 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन ऑलस्पाइस, टमाटर, अदरक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जायफल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जायफल केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो जर्क सीफूड पैक, ग्रील्ड हर्बड सीफूड पैक, तथा ग्रील्ड सीफूड जंबालाया फ़ॉइल पैक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ग्रिल लाइट । एक खाद्य प्रोसेसर में, सीलेंट्रो को स्कैलियन, लहसुन, अजवायन के फूल, अदरक, चिली, ऑलस्पाइस और जायफल के साथ दरदरा शुद्ध होने तक पल्स करें । जैतून का तेल, टमाटर का पेस्ट और सिरका में ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
प्यूरी के 6 बड़े चम्मच को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
मसल्स, कॉकल्स और टमाटर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । अतिरिक्त भारी शुल्क वाली पन्नी की चार 20 इंच लंबी चादरें फाड़ दें । 2 पन्नी शीट में से प्रत्येक के केंद्र में समुद्री भोजन का आधा हिस्सा ।
कटोरे में झींगा जोड़ें और शेष प्यूरी के साथ टॉस करें । समुद्री भोजन पर एक परत में झींगा की व्यवस्था करें । पन्नी की 2 शेष शीट के साथ कवर करें; सील करने के लिए चारों ओर किनारों को मोड़ो ।
हॉबो पैक को गर्म आग पर लगभग 6 मिनट तक या सिज़लिंग और पफ होने तक ग्रिल करें । ओवन मिट्स का उपयोग करके, पैक को एक बड़े रिमेड प्लैटर में स्थानांतरित करें । पैक को ध्यान से खोलें, समुद्री भोजन को उथले कटोरे में डालें और परोसें ।
इसके साथ परोसें: ग्रिल्ड गार्लिक ब्रेड ।
नोट: एक सेवारत: 435 कैलोरी, 8 ग्राम कुल वसा, 4 ग्राम संतृप्त वसा, 18 ग्राम कार्ब ।