झींगा और मिर्च के साथ मसालेदार चावल

झींगा और मिर्च के साथ मसालेदार चावल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए झींगा और मिर्च के साथ मसालेदार चावल आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.24 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 485 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए झींगा, जैतून का तेल, बेर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पास्ता के साथ मसालेदार झींगा और मिर्च, मिर्च के साथ झींगा फ्राइड राइस, तथा झींगा और नारियल चावल के साथ बेल मिर्च.

निर्देश

1
छोटे कटोरे में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 2 चम्मच सिरका, और 2 कटा हुआ हरा प्याज । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हरा प्याजहरा प्याज
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
कटोरे में नींबू के रस के साथ झींगा टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
30 मिनट खड़े रहने दें । छोटे सॉस पैन में उबालने के लिए क्लैम का रस और एनाट्टो पाउडर लाओ, भंग करने के लिए सरगर्मी । ढककर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अन्नाट्टोअन्नाट्टो
क्लैम रसक्लैम रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में किसी भी रस के साथ झींगा जोड़ें; नमक और सौते के साथ छिड़के जब तक कि केंद्र में अपारदर्शी न हो, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्लेट में स्थानांतरण ।
7
पैन में प्याज, हरी मिर्च और लहसुन डालें; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में टमाटर, सीताफल, चिली और 1 कटा हुआ हरा प्याज डालें । गर्मी को मध्यम और सौते तक कम करें जब तक कि सब्जियां लगभग निविदा न हों, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
सब्जीसब्जी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
टमाटरटमाटर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
1 बड़ा चम्मच सिरका और चावल जोड़ें; 2 मिनट हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
चावलचावल
10
क्लैम रस मिश्रण जोड़ें। चावल के मिश्रण को 1 मिनट उबालें। आँच को कम करें, ढक दें, और चावल के नरम होने और शोरबा के अवशोषित होने तक, लगभग 20 मिनट तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । झींगा में हिलाओ। ढककर तब तक पकाएं जब तक कि झींगा गर्म न हो जाए, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
क्लैम रसक्लैम रस
झींगाझींगा
शोरबाशोरबा
चावलचावल
11
कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
1 कटा हुआ हरा प्याज छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
13
ड्रेसिंग के साथ परोसें ।
14
* लैटिन बाजारों में, और से कुछ सुपरमार्केट के मसाला अनुभाग में उपलब्ध है wholespice.com।

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)एनाट्टो पाउडरएनाट्टो पाउडर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबोतलबंद क्लैम जूसबोतलबंद क्लैम जूस2(सर्दी)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1हरी शिमला मिर्च, बीज, कटा हुआहरी शिमला मिर्च, बीज, कटा हुआ4हरा प्याज, कटा हुआ, विभाजितहरा प्याज, कटा हुआ, विभाजित11 पूरे स्कॉच बोनट चिली या हबानेरो चिली, बीज, कटा हुआ1 पूरे स्कॉच बोनट चिली या हबानेरो चिली, बीज, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2बेर टमाटर, बीज, कटा हुआबेर टमाटर, बीज, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिना पका हुआ मध्यम झींगा, छिलका, कटा हुआबिना पका हुआ मध्यम झींगा, छिलका, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअनाज सफेद चावलअनाज सफेद चावल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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