झींगा, कैलामारी और तुलसी के साथ रिगाटोनी

झींगा, कैलामारी और तुलसी के साथ रिगाटोनी
झींगा, कैलामारी और तुलसी के साथ रिगाटोनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस पेसटेरियन रेसिपी में है 937 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । रिगाटोनी पास्ता, कैलामारी, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू-तुलसी की चटनी के साथ कैलामारी, टमाटर, तुलसी, किशमिश और पाइन नट्स के साथ सईद कैलामारी, तथा बैंगन और तुलसी के साथ रिगाटोनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम कटोरे में आधा झींगा रखें । 1/3-इंच-चौड़ाई और छोटे कटोरे में जगह में कैलामारी क्रॉसवर्ड का स्लाइसह ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
शेष चिंराट को मोटे तौर पर काट लें औरकैलमारी; प्रोसेसर में जगह । ऑन/ऑफटर्न का उपयोग करके, झींगा मिश्रण को बारीक होने तक ब्लेंड करेंकटा हुआ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
3
दूसरे मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
उबलते नमकीन के बड़े बर्तन में पास्ता कुकपानी केवल निविदा तक लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़,कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
इस बीच, 5 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर बड़ी कड़ाही ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
जोड़ेंलेक्स, लहसुन, और कुचल लाल मिर्च; सौतजब तक लीक नर्म न हों, लेकिन भूरे रंग के न हों, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
लहसुनलहसुन
लीकलीक
7
कटा हुआ झींगा मिश्रण जोड़ें; लगभग 2 मिनट तक झींगा और कैलामारी जस्टोपैक होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
झींगाझींगा
8
क्लैम जूस और मटर डालें; फ्लेवर ब्लेंड होने तक,लगभग 3 मिनट तक उबालें । 3 बड़े चम्मच में हिलाएंमक्खन। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । एक तरफ सेट सॉस; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मटरमटर
9
शेष 1 बड़ा चम्मच पिघलाओ मक्खन 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ मध्यम नॉनस्टिकस्किलेट में मध्यम-उच्च गर्मी पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
10
पता संरक्षित पूरे झींगा और सौते 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
11
झींगा के लिए कैलामारी के छल्ले जोड़ें; के साथ छिड़के नमक और काली मिर्च और सौते सिर्फ अपारदर्शी तक,लगभग 2 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
काली मिर्चकाली मिर्च
झींगाझींगा
12
गर्मी से निकालें ।
13
पास्ता नाली; एक ही बर्तन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
14
जोड़ेंकटा हुआ झींगा और कैलामारी सॉस, 1/2 कपपनीर, और 1/2 कप तुलसी और मिश्रण करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
झींगाझींगा
तुलसीतुलसी
सॉससॉस
15
पास्ता को 4 कटोरे में विभाजित करें । प्रत्येक शीर्षसौते हुए झींगा मिश्रण के साथ सेवा;शेष 1/4 कप तुलसी के साथ छिड़के । पासअतिरिक्त पनीर अलग से और सेवा करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
झींगाझींगा
तुलसीतुलसी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
पास्ता के साथ, बेनिटो की तरह अम्लता के हिट के साथ एक सफेद सफेद डालें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
2
फेरारा 2009 ग्रीको डि टफो (इटली, $25) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीकोग्रीको

सामग्री

43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमक्खन, विभाजितमक्खन, विभाजित3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साफ कैलामारी (केवल शरीर; दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित तम्बू), विभाजितसाफ कैलामारी (केवल शरीर; दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित तम्बू), विभाजित2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुएलाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुए1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजितपतले कटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित3largesलहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लीक (केवल सफेद और हल्के हरे हिस्से; लगभग 3 बड़े)पतले कटा हुआ लीक (केवल सफेद और हल्के हरे हिस्से; लगभग 3 बड़े)63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कद्दूकस किया हुआ पेकोरिनो रोमानो चीज़ या परमेसन चीज़ प्लस अतिरिक्त (परोसने के लिए)बारीक कद्दूकस किया हुआ पेकोरिनो रोमानो चीज़ या परमेसन चीज़ प्लस अतिरिक्त (परोसने के लिए)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मटर, thawedजमे हुए मटर, thawed0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।rigatoni पास्ताrigatoni पास्ता4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा बड़ा झींगा, छिलका, कटा हुआ, विभाजितकच्चा बड़ा झींगा, छिलका, कटा हुआ, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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