झींगा के साथ त्वरित ग्रीक कूसकूस एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 517 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, कूसकूस, अंगूर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रीक झींगा और कूसकूस, ग्रीक कूसकूस, तथा ग्रीक शैली के चचेरे भाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
पैन में कूसकूस, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें । कवर करें, गर्मी से निकालें, और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
काली मिर्च
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
शेष 1/8 चम्मच नमक के साथ चिंराट छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
नमक
6
पैन में झींगा डालें, और 3 मिनट या पूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
कूसकूस मिश्रण में झींगा जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
झींगा
8
एक बड़े कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच तेल, टमाटर, प्याज और जैतून मिलाएं; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
जैतून
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
कूसकूस मिश्रण में टमाटर का मिश्रण डालें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना