झींगा, नींबू और पालक साबुत अनाज पास्ता सलाद

झींगा, नींबू और पालक साबुत अनाज पास्ता सलाद
झींगा, नींबू, और पालक साबुत अनाज पास्ता सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 240 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । फ्यूसिली पास्ता, नींबू का रस, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू-झींगा पास्ता सलाद, पालक और आटिचोक बेक्ड साबुत अनाज पास्ता, तथा पोच्ड झींगा और नींबू-डिल ड्रेसिंग के साथ पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में पास्ता को काटने के लिए निविदा तक, 9 से 12 मिनट या पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
छानकर अलग रख दें ।
3
इस बीच, 2 बड़े चम्मच के साथ झींगा टॉस करें । जैतून का तेल, प्याज, लहसुन, 3/4 चम्मच । नमक, चिली फ्लेक्स, और जीरा; कमरे के तापमान 10 मिनट पर मैरीनेट करें । मध्यम गर्मी पर एक मध्यम फ्राइंग पैन को पहले से गरम करें, फिर झींगा और अचार जोड़ें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि झींगा गुलाबी और फर्म न हो, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
जैतून का तेलजैतून का तेल
मारिनडेमारिनडे
लहसुनलहसुन
झींगाझींगा
जीराजीरा
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक बड़े कटोरे में, पास्ता, झींगा मिश्रण, पालक, छोले, दही, पुदीना, नींबू का रस, शेष तेल और नींबू उत्तेजकता को एक साथ टॉस करें । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
छोलाछोला
पालकपालक
झींगाझींगा
दहीदही
पास्तापास्ता
टकसालटकसाल
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशिथिल पैक बच्चे पालक पत्तेशिथिल पैक बच्चे पालक पत्ते425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोले (गार्बनज़ोस), सूखा और धोया जा सकता हैछोले (गार्बनज़ोस), सूखा और धोया जा सकता है796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा टकसाल पत्तेकटा हुआ ताजा टकसाल पत्ते340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)साबुत अनाज रोटिनी, रोटेल या फ्यूसिली पास्तासाबुत अनाज रोटिनी, रोटेल या फ्यूसिली पास्ता3largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा वाले सादे ग्रीक शैली के दही (या पूरे दूध के सादे दही)कम वसा वाले सादे ग्रीक शैली के दही (या पूरे दूध के सादे दही)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लाल चिली फ्लेक्सलाल चिली फ्लेक्स1( बैंगन)लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक के बारे मेंनमक के बारे में
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर25
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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