टैको सलाद पर बना
टैको सलाद पर बना एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 383 कैलोरी. के लिए $ 2.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और टॉर्टिला, कैलोरी-वार रैंचर की पसंद ड्रेसिंग, फटे सलाद साग, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 57 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टैको सलाद पर बना, मलाईदार टैको ड्रेसिंग के साथ जेसिका का टैको सलाद, तथा कॉपर पेनी सलाद-गाजर के साथ बनाया गया एक आसान एक सस्ता सलाद.
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
4 (3-इंच) गेंदों को बनाने के लिए पन्नी की 4 बड़ी चादरें क्रंपल करें; बेकिंग शीट पर रखें । 1 टॉर्टिला के साथ प्रत्येक शीर्ष; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे ।
6 से 8 मिनट तक बेक करें । या जब तक टॉर्टिला सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं । (टॉर्टिलस गेंदों पर लपेटेंगे क्योंकि वे बेक करते हैं । )
इस बीच, बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मिर्च पाउडर के साथ भूरा मांस । सेम और साल्सा में हिलाओ; 5 मिनट पकाना । या जब तक गर्म न हो जाए, कभी-कभी हिलाते रहें ।
सलाद साग, मांस मिश्रण, पनीर और टमाटर के साथ टॉर्टिला के गोले भरें ।
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।