टूना पुलाव
यदि आप के आसपास है 55 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, टूना पुलाव एक महान हो सकता है पेस्केटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 643 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्रीम, प्याज, दूध और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी के 427 प्रशंसक हैं । सर्दी इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह एक है बल्कि सस्ता अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कामचलाऊ है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया समुद्री भोजन पुलाव या स्वादिष्ट टूना पुलाव, टूना पुलाव, तथा टूना पुलाव.
निर्देश
नूडल्स और ब्रोकली पकाएं: ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें एक बड़े (6 क्यूटी) बर्तन में 4 चौथाई पानी उबाल लें ।
नमक का एक बड़ा चमचा जोड़ें । एक उबाल पर लौटें।
नूडल्स डालें। एक रोलिंग उबाल पर उच्च गर्मी पर खुला कुक ।
पास्ता अल डेंटे होने से ठीक पहले, (फर्म लेकिन पकाया जाता है, जल्द से जल्द खाना पकाने का समय माइनस 2 मिनट), पास्ता में कटी हुई ब्रोकली डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
एक कोलंडर में नाली और एक तरफ सेट करें ।
सौते मशरूम: जबकि पास्ता पक रहा है, मशरूम को मध्यम उच्च गर्मी पर फ्राइंग पैन में सुखाएं (मक्खन या तेल जोड़ने की आवश्यकता नहीं है, मशरूम अपने रस में पकेंगे) ।
जब मशरूम ने अपनी नमी (लगभग 5-10 मिनट) छोड़ दी है, तो गर्मी से हटा दें और एक तरफ सेट करें ।
प्याज को पकाएं: पास्ता तैयार होने के बाद और एक कोलंडर में निकल रहा है, मध्यम गर्मी पर एक बड़ा ओवन-प्रूफ पैन गरम करें, मक्खन के 2 बड़े चम्मच जोड़ें ।
प्याज जोड़ें और उन्हें पारभासी तक पकाना ।
पास्ता और ब्रोकली के मिश्रण को वापस बर्तन में डालें; मशरूम में हिलाओ । टूना में हिलाओ, मशरूम सूप की क्रीम, कसा हुआ पनीर, दूध और क्रीम ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
कुचल आलू के चिप्स के साथ शीर्ष:
मिश्रण के शीर्ष पर कुचल आलू के चिप्स फैलाएं ।
सेंकना: 20 मिनट के लिए ओवन में 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पकाएं, जब तक कि टॉपिंग ब्राउन न हो जाए ।